Bavljenje meditacijom nije i jednostavno. Umesto sedenja na podu prekrštenih nogu pola sata, verovatno želite da igrate novu igricu ili da popijete pivo sa društvom.
Nove studije pokazuju da je meditiranje dobro ne samo za relaksiranje i produktivne aktivnosti već je delotvorno i za telo i zdravlje.
Manji bol
Naučnici su proučavali zdrave ispitanike putem magnetne rezonance kako bi uvideli na koji način njihov mozak reaguje kada iskuse bol i kako meditacija može da promeni njihovu evaluaciju bola. Nakon samo četiri dana, meditiranjem tokom bola rangiranje neprijatnosti ispitanika umanjilo se za 57 odsto, a takođe se smanjila i napetost za 40 odsto. Meditacijom možete detektovati i smanjiti bol u vašem mozgu, kao manje strašan, a više tolerantan.
Kontrola anksioznosti
Prema nedavnim istraživanjima, ukoliko se bavite meditacijom, možete da smanjite stres i da kontrolišete svoju zabrinutost. Približno hiljadu pacijenata, koji boluju od anksioznosti, upražnjavali su tip meditacije koji se zove svesnost, a baziran je na redukovanju stresa. Nakon osam nedelja, bez praktikovanja dodatne, tradicionalne kognitivne terapije, njihova anksioznost i stepen stresa se smanjio.
Ukoliko kroz meditaciju naučite da su misli samo misli, moći ćete lako da isključite uzroke anksioznosti putem autosugestije.
Učesnici u istraživanju, koji su imali javne prezentacije, pokazali su mnogo više samopouzdanja autosugestivnom mantrom: „Ja mogu da kontrolišem stvari i da podnesem sve“ umesto što su se sabotirali sebe rečenicom: „Neću uspeti. Verovatno ću sve svakako upropastiti.“
Sreća
Meditacija omogućava oslobađanje od depresije poput antidepresiva. A za razliku od lekova, meditacija nikada neće ispoljiti bilo kakvo negativno i neželjeno dejstvo.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
