Tai či vežbe mogu da pomognu u usporavanju simptoma Parkinsonove bolesti na nekoliko godina, pokazala je studija u Kini.
Oni koji su se bavili ovom borilačkom veštinom dva puta nedeljno imali su manje komplikacije i bolji kvalitet života od onih koji nisu, kažu istraživači.
Parkinsonova bolest je progresivna bolest mozga koja dovodi do drhtanja tela i usporenog kretanja i za nju lek ne postoji.
Stručnjaci kažu da nalazi potkrepljuju prethodne studije o prednostima vežbanja za one sa Parkinsonovom bolešću.
- Parkinsonova bolest: „Od nje se ne umire, ali se s njom umire“
- Parkinsonova bolest: Novo istraživanje moglo bi da otkrije rane uzroke
- Parkinsonova bolest i ja, uz pomoć veštačke inteligencije
Studija sprovedena na medicinskom fakultetu Jiao Tong u Šangaju pratila je zdravlje stotine pacijenata sa ovom bolešću pet godina.
Grupa od 147 ljudi vežbala je redovno tai či, dok druga od 187 nije.
Tradicionalna kineska vežba kombinuje spore, nežne pokrete sa dubokim disanjem i opuštanjem.
Dobrotvorna organizacija u Velikoj Britaniji „Parkinson“, opisuje tai či kao fizičku aktivnost niskog inteziteta koja može da „popravi raspoloženje i pomogne da boljem životu“.
Pri merenju pokreta i ravnoteže istraživači su otkrili da je bolest napredovala sporije u grupi koja je praktikovala ti či.
U ovoj grupi, ljudi su manje padali, manje osećali bolove u leđima i imali manje vrtoglavice.
Imnli su i manje problema sa pamćenjem i koncentracijom.
Istovremeno, san i kvalitet života su im se kontinuirano poboljšavali.
Prethodno ispitivanje ljudi sa Parkinsonovom bolešću koji su praktikovali tai či šest meseci pokazalo je poboljšanje u hodanju, držanju i ravnoteži u odnosu na one koji nisu bili u programu.
Doktor Gen Li i koautori studije kažu da tai či pomaže pacijentima da ostanu aktivni.
Ali ukazuju i da je studija relativno mala i da nije mogla da dokaže da je tai či bio razlog pozitivnih ishoda koje je doživela jedna grupa.
Pogledajte video:
Tai či za početnike
- Udahnite, okrenite telo ulevo od struka
- Ramena su vam opuštena, a laktovi su blago savijeni
- Sada ispružite obe ruke ulevo sa glavom usredsređenom na ruke
- Izdahnite, spustite ruke, dole. Okrenite se desno i ponovite
- Uvijanje struka i guranje dlanova
- Udahnite, privucite dlanove do struka okrenute nagore
- Izdahnite, okrenite telo ulevo u struku. Držite levi lakat i zglob blago savijenim i povucite lakat unazad
- Istovremeno ispružite ruku napred i gurnite desnim dlanom okrenutim napred (kao da pokušavate da zaustavite saobraćaj)
- Udahnite, vratite se u sredinu i ravnomerno rasporedite težinu pre nego što se okrenete udesno, povući desnu ruku unazad i ispružite levu ruku sa dlanom okrenutim napred.
- Udahnite, okrenite telo ulevo od struka
- Ramena su opuštena, a laktovi blago savijeni
- Ispružite obe ruke ulevo sa glavom usredsređenom na ruke
- Izdahnite, spustite ruke dole. Okrenite se desno i ponovite
- Udahnite, privucite dlanove do struka okrenute nagore
- Izdahnite, okrenite telo ulevo u struku. Držite levi lakat i zglob blago savijenim i povucite lakat unazad
- Istovremeno ispružite desnu ruku napred i gurnite desnim dlanom okrenutim napred (kao da pokušavate da zaustavite saobraćaj)
- Udahnite, vratite se u sredinu i ravnomerno rasporedite težinu pre nego što se okrenete udesno, povucite desnu ruku unazad i ispružite levu ruku sa dlanom okrenutim napred.
Pozitivni efekti
Kej Čadhari, profesor poremećaja pokreta i neurologije na Kraljevskom koledžu u Londonu, rekao je da je prerano tvrditi da postoji bilo kakva neuroprotekcija na osnovu ove studije.
„Ipak, vrlo su impresivni ovi efekti na motoričke i nemotoričke funkcije“, dodaje.
On kaže da je otkriveno i da balet ima slične efekte na Parkinsonovu bolest.
Alaster Nojs, profesor neurologije i neuroepidemiologije na univerzitetu Kraljica Mari u Londonu nazvao je ovo „važnom studijom“, ali je rekao da postoje ograničenja u njenom dizajnu i da je potrebno više ispitivanja.
„Preporučujemo tai či, kako i druge oblike vežbanja, ali razumevanje koji su oblici vežbanja najkorisniji je važan cilj za dugoročniji boljitak“, rekao je on.
Pogledajte video: Čovek koji pokušava da premota godine
Pratite nas na Fejsbuku,Tviteru i Vajberu. Ako imate predlog teme za nas, javite se na [email protected]
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
