Dolazi zima.
Ne, stvarno. DOLAZI.
Možda ste zaboravili da je hladno vreme uopšte stiglo ove godine, kako je jesen blaga.
Ali temperature će sve više padati.
Kao da to nije dovoljno, satovi se pomeraju u subotu uveče, tako da će u večernjim časovima biti još mračnije.
Bilo da volite ili mrzite zimu, evo nekoliko saveta kako biste bili zadovoljni i zdravi.
Kako mogu da se pripremim?
Nije neuobičajeno da se tokom zime više osećamo kao mrgudi – ali za neke može postojati i biološki uzrok.
Sezonski afektivni poremećaj (SAD) je klinička depresija izazvana promenljivim godišnjim dobima.
Istraživanja tek treba da pruže konačne rezultate o tome kako SAD funkcioniše, ali postoje brojne teorije zasnovane na nedostatku sunčeve svetlosti koji ometaju cikluse spavanja.
Doktor Kosmo Halstrom, iz Kraljevskog koledža psihijatara, objašnjava da to može biti povezano sa prirodnim fenomenom hibernacije, kao i hormon melatonin.
Metode suočavanja, dodao je on, uključuju upotrebu svetle kutije (koja imitiraja sunčevu svetlost) i redovne posete sunčanim zemljama.
NHS preporučuje svetlosne kutije, dodajući da 30 minuta do sat vremena dnevno može da bude dovoljno da se napravi razlika.
Međutim, vašem raspoloženju ne pomaže samo vreme – zdrava ishrana i vežbanje će vam takođe pomoći.
Kako mogu da pripremim svoje telo?
Zdrava ishrana i vežbanje bi mogli da spreče bolesti povezane sa zimskim mesecima.
NHS savetuje da redovna konzumacija voća, povrća, mleka i jogurta – mlečnih proizvoda koji sadrže proteine, vitamine A i B12 i kalcijum – može da vam pomogne da poboljšate imunološki sistem.
Zimsko povrće – poput šargarepe – savršeno je, bilo za pečenje ili pravljenje supe.
Obiman doručak, koji sadrži vlakna i namirnice bogate skrobom kao što su žitarice, takođe će zadržati bolesti daleko, kao i redovno vežbanje.
Kako bi se zimski umor držao podalje, NHS predlaže da se na otvorenom i na prirodnom dnevnom svetlu bude što je više moguće, kao i da se uz meditaciju suprtotstavite stresu.
Treba li vam inspiracija kako da se zabavite?
Iako je hladno, može da vam bude zabavno.
U Danskoj postoji koncept – hugaha, koji podrazumeva usavršavanje umetnosti stvaranja tople atmosfere ili umirenosti kroz iskustva.
Osnovni aspekt ovog koncepta je vaš pristup životu, objašnjava danski antropolog Epe Trol Linet – i kaže da se dobro uklapa u to kako doživnjavamo zimu.
„Suština je kako se ljudi odnose jedni prema drugima“, objašnjava on.
„Pazite jedni na druge, posvetite se jedno drugom, opustite se zajedno i stavite po strani dnevni raspored, rada ili vežbanja.“
Ostavite fitnes po strani? Nema problema.
Dakle, za one koji traže sopstveni hugah u narednim mesecima, mogu da provedu večeri pored kamina u starim pivnicama, pevaju s prijateljima i začine dan toplim napicima. Bitno je da to bude aktivnost koju volite i rado je delite sa prijateljima i ljudima koji su vam dragi.
Koliko je druženje teže zimi?
Prateći temu nordijskih trendova života, zašto ne pokušati sa nečim što se zove – päntsdrunk?
Ovaj termin Finci koriste kada žele da objasne pojavu koja bukvalno znači – piti kod kuće, sam, u donjem vešu.
Ovo je više nego niša u Finskoj.
Postao je tako dobro uspostavljen deo kulture zemlje, da njeno Ministarstvo spoljnih poslova o tome govori u svom vodiču kroz zemlju.
Finski pisac Miška Rantanen kaže da je koncept nastao kao način da se ljudi suoče sa dugim, tamnim zimama, kada ne mogu da se vide sa prijateljima tako lako, pa se umesto toga – napiju kod kuće.
Ima za svakoga tu po nešto.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
