„U razgovoru sa porodicom i prijateljima šalila sam se na račun glasnog hrkanja mog muža, ali mi je iskreno to smetalo“, kaže Arunika Selvam, 45-godišnja udata žena iz Singapura.
„Plašila sam se da ako o tome razgovaram sa mužem, da će se uvrediti“.
Mislila je da je hrkanje sastavni deo braka.
Ali, hrkanje je uticalo na njenog muža i njihov odnos.
„Počeo je često da se budi tokom noći i da bude mrzovoljan ujutru“, otkriva za BBC.
Zbog muževljevog hrkanja nije mogla da se noću odmori, a nedostatak sna se odrazio na njen radni učinak.
Hrkanje osobe sa kojom se deli krevet se često zanemaruje, ali stručnjaci za zdravlje i partnerske odnose upozoravaju da bi to moglo ozbiljno da utiče na zdravlje partnera i njihovu vezu.
- Zašto sve više parova spava odvojeno
- Kanađanka izgubila tužbu zbog hrkanja
- Želite dobar noćni san – ovako se spremajte za krevet
- Šest mitova o spavanju koji „narušavaju zdravlje“
Šta je apneja tokom sna
Glasno hrkanje je često povezano sa poremećajem spavanja poznatim kao opstruktivna apneja tokom sna, koja podrazumeva periodične zastoje u disanju tokom spavanja, kažu stručnjaci.
Ovaj poremećaj uzrokuje prekide normalno disanja i dovodi do respiratorne desaturacije.
Dr Ramamurti Satjamurti, konsultant za respiratorne poremećaje u Univerzitetskoj bolnici Džejmsu Kuku, smatra da simptomi apneje u snu mogu da variraju, u rasponu od blagih do umerenih ili teških, ali da se obično progresivno pogoršavaju.
Upozorava da ako se stanje ne leči, može da utiče na mnoge aspekte fizičkog i mentalnog zdravlja kako ljudi koji hrču tako i njihovih partnera, ali i na želju za seksualnom aktivnošću.
Simptomi apneje tokom sna
Simptomi se uglavnom javljaju tokom sna, i mogu biti:
- Glasno hrkanje
- Zastoji u disanju
- Dahtanje, frktanje ili zvuk gušenja
- Česta buđenja
Tokom dana, ljudi koji hrču takođe mogu da imaju simptome:
- Jutarnje glavobolje
- Veliki umor
- Teža koncentracija
- Lošije pamćenje
- Osećaj depresivnosti, mrzovoljnost ili druge promene raspoloženja
- Slabija koordinacija
- Gubitak nagona za seksom
Drugi zdravstveni problemi
Pored toga, opstruktivna apneja tokom sna može da uzrokuje i druge zdravstvene probleme.
Nagli pad nivoa kiseonika u krvi koji se javlja tokom apneje može dovesti do povećanja krvnog pritiska, upozoravaju stručnjaci, a to može da poveća rizik od brojnih povezanih zdravstvenih problema.
Neke studije ukazuju da opstruktivna apneja tokom sna može povećati rizik od srčane insuficijencije za 140 odsto, rizik od moždanog udara za 60 odsto, a rizik od koronarne bolesti srca za 30 procenata.
Iako nekima hrkanje njihovog partnera može biti smešno, to može da bude ozbiljna stvar za njihovu vezu, naglašava dr Satjamurti.
„Uobičajeno, 90 odsto mojih pacijenata dolazi jer hrkanje mnogo utiče na njihove partnere“, kaže on za BBC.
Hrkanje može da primora partnere da počnu da spavaju u odvojenim sobama, što je poznato kao ‘razvod tokom noći’.
To nije nužno loša stvar – američka terapeutkinja za partnerske odnose Sara Naserzade često preporučuje da parovi spavaju odvojeno i kada hrkanje nije razlog razdvajanja.
Dobar noćni san može da doprinese boljem odnosu partnera, rekla je ona za BBC, mada je to moguće samo ako je dostupna slobodna spavaća soba, kaže ona za BBC.
Ali za neke parove, ‘razvod tokom noći’ može da bude prvi korak na putu ka trajnijoj razdvojenosti.
Razgovarajte o problemu hrkanja
Arunika Selvam, iako živi u Singapuru, visokorazvijenoj zemlji koja ima jedan od najviših BDP-a po glavi stanovnika na svetu, nema višak kreveta u stanu.
„Morali smo da izdamo sobu za goste da bismo imali dodatni prihod zbog visokih troškova života ovde u Singapuru“, objašnjava majka jednog deteta koja je u braku 15 godina.
Međutim, posle bezbroj besanih noći, Selvam je razgovarala sa njenim mužem o njegovom hrkanju.
Nije bio voljan da ode kod doktora jer su mu i otac i deda hrkali i verovao je da je to sasvim normalno.
Glasno hrkanje muškaraca se često smatra odrazom muškosti, posebno u određenim azijskim kulturama, objašnjava Selvam.
Sara Naserzade kaže da je važno odabrati pravi trenutak da se ovo pitanje pokrene sa partnerom na „suptilan i nežan način“.
„Možda posle seksa, možda kada ste raspoloženi ili posebno povezani“, dodaje Naserzade, autorka knjige Ljubav po dizajnu – 6 sastojaka za život pun ljubavi.
Stručnjakinja za socijalnu psihologiju kaže da je takođe važno da se ne zaboravi da se ljudi koji hrču često osećaju neprijatno.
- Noćne more koje nas parališu tokom sna
- Pet sati sna su prekretnica za probleme sa zdravljem
- „Zašto opet nisam zaspala“ – koje su posledice nekvalitetnog sna
Ozbiljne posledice
Prema podacima Britanskog udruženja za lečenje hrkanje i apneje tokom sna, u Velikoj Britaniji ima oko 15 miliona ljudi koji hrču, što utiče na 30 miliona ljudi u zemlji, skoro polovinu stanovništva.
Podaci navedeni u nedavnom istraživanju pokazuju da je broj muškaraca koji hrču mnogo veći od broja žena, kaže udruženje.
Ali bez obzira na to ko hrče, ova navika može da ima duboke posledice.
Neki izveštaji ukazuju da je hrkanje među najčešćim uzrocima razvoda u Sjedinjenim Američkim Državama i Velikoj Britaniji, iako je teško pronaći konkretne podatke koji bi to potvrdili.
Rita Gupta, advokatkinja za porodično pravo iz Velike Britanije, kaže da je njena firma radila na brojnim brakorazvodnim parnicama povezanim sa hrkanjem.
„Hrkanje je definitivno čest razlog nezadovoljstva u braku“, kaže ona za BBC.
„Mnogi ljudi su mi rekli: ‘Pa, ionako smo već nekoliko godina spavali u odvojenim sobama zbog njegovog hrkanja, i jednostavno smo se udaljili'“, dodaje ona.
Advokatkinja za porodično pravo kaže da se obično kao razlog navodi zanemarivanje medicinskih tretmana i nepreduzimanje neophodnih koraka za učinkovito rešavanje ovog problema, što ukazuje na veći problem posvećnosti i brige o partneru.
„Na primer, žena o njenom suprugu kaže: ‘On već užasno hrče.
„To zaista utiče na moj san. Nije preduzeo nikakve korake da to reši'“.
Lečenje hrkanja i apneje tokom sna
Tretmani lečenja apneje tokom sna često podrazumevaju promene u načinu života, među kojima su:
- Gubitak težine
- Prestanak pušenja
- Ograničen unos alkohola
Međutim, mnogim ljudima je neophodan aparat poznat kao CPAP, koji obezbeđuje kontinuirani pozitivan pritisak u disajnim putevima.
Ovaj uređaj nežno duva vazduh u masku koje se stavlja preko usta ili nosa tokom spavanja.
Dr Ramamurti Satjamurti kaže da je podjednako važno zdravlje i ljudi koji hrču i njihovih partnera i da ih treba ohrabrivati da potraže savet lekara.
„To će biti korisno ne samo za njihov odnos, već i finansije, jer će manje novca trošiti na lekove za druge zdravstvene probleme uzrokovane ovim stanjem.
„Zbog toga je to korisno za celu porodicu“, objašnjava on.
- Zaboravljena drevna navika „dva spavanja”
- Kako da se naspavate „kao čovek“
- Zbog čega je zdrava popodnevna dremka
Ekonomske, društvene i kulturne prepreke
Stavovi o hrkanju se razlikuju u svetu, jer na njih utiču različiti ekonomski, društveni i kulturni činioci, pa čak i pol i seksualnost.
Saman (nije njegovo pravo ime), 40-godišnji gej muškarac koji radi kao recepcioner u hotelu u Kolombu, u Šri Lanki, njegovo seksualnost krije od porodice.
Veruju da je njegov ljubavnik samo prijatelj koji iznajmljuje slobodnu sobu u njegovoj kući.
„Moj partner glasno hrče, i ja zbog toga ne mogu da spavam.
„Dobro se naspavam samo kada mi u posetu dođe majka“, kaže Saman za BBC.
„Tada moj partner dobrovoljno ponudi mojoj mami sobu za koju ona veruje da je njegova, a on spava na kauču“, kaže on.
„To je jedino vreme kada mogu normalno da spavam“.
„Moj ljubavnik sebe vidi kao gej muškarca sa ženskim osobinama, ali hrkanje se u našoj kulturi smatra muškom karakteristikom.
„Bojim se da bi razgovor o ovom pitanju mogao da ga povredi i navede da me ostavi“, dodaje on.
I dok Saman skuplja hrabrost da razgovara o problemu hrkanja sa njegovim ljubavnikom, Selvam je konačno ubedila muža da ode kod lekara koji je ustanovio da ima opstruktivnu apneju tokom sna.
Selvam kaže da je njen muž već uzeo stvari u svoje ruke i počeo da vežba da bi smršao.
Pratite nas na Fejsbuku, Tviteru i Vajberu. Ako imate predlog teme za nas, javite se na [email protected]
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
