Šta je to sindrom izbornog stresa i kako ga ublažiti?

Neprekidne vesti, stresni argumenti i strahovanja za budućnost zemlje – sve to vrši pritisak na mentalnu stabilnost. Neki psiholozi to nazivaju poremećajem izbornog stresa.

Predsednički izbori 5. novembra izazivaju anksioznost kod skoro tri četvrtine Amerikanaca koji su učestvovali u istraživanju Američkog udruženja psihijatara.

“Politička klima i razgovori o izborima su postali mnogo više užareni i polarizujući. Pitali smo se da li to ostavlja posledice na pojedince. I naravno, ono što nam ljudi sami prijavljuju jeste da je takvo stanje veliki izvor stresa, za mnoge. Druga istraživanja su došla do sličnih zaključaka”, objašnjava Lin Bafka iz Udruženja američkih psihologa.

Stres zbog politike utiče na mnoge aspekte života, kaže profesor političkih nauka na Univerzitetu Nebraske u Linkolnu Kevin Smit.

“Petina ili čak četvrtina Amerikanaca kaže da su im se odnosi sa drugim ljudima pokvarili zbog politike, pa čak i da imaju probleme na poslu zbog toga.”

Smitovo istraživanje pokazuje da su mladi, kao i ljudi sa više levičarskim gledištima, te oni koji su više uključeni u politiku – skloniji izbornom stresu.

“Znamo kako da ublažimo uticaj na zdravlje – jednostavno ne obraćajte pažnju na politiku! Isključite se… Problem je što je to možda dobro za zdravlje pojedinaca ali nije baš dobro za građansko angažovanje u društvu”, navodi Smit.

Specijalista za kontrolu stresa, doktor Kiran Dintjala, poznat i kao Doktor Smirenost (Dr Calm) nedavno je objavio knjigu nazvanu “Mantra mirne politike”, u kojoj deli savete o tome kako izbeći prekomerni stres u periodu pre izbora.

“Izbori dolaze i prolaze. Političari dolaze i odlaze. Možda će promeniti budućnost svojim građanima 10 odsto, možda 20-30 odsto, ali u najvećoj meri, u budućnosti, sreća zavisi od toga šta ljudi rade svakog dana, zavisi od njihovog ponašanja i njihovih emocija.”

Međutim, Lin Bafka kaže da postoji izlaz iz lošeg psihološkog stanja zbog izbora. Ona dodaje da se sve svodi na to da imate kontrolu nad tim odakle dobijate informacije, kao i tome da se nešto preduzme, bilo šta, umesto da se beskonačno skroluju i čitaju mračne političke priče.

“Ako se stalno izlažemo negativnim informacijama, negativnim prizorima, negativnoj retorici, to će povećati naše ukupno osećanje stresa I negativnosti. Zato tu imamo određenu kontrolu. Druga stvar je da podstičemo ljude da razmišljaju o tome da se uključe u aktivnosti koje imaju smisao, bilo da se odnose na izbore ili aktuelna društvena pitanja ili probleme koji su lično njima važni.”

Američko udruženje psihologa ističe da je važno da se ostane smiren I da se održavaju društvene veze, budući da vreme sa najbližima, aktivan životni stil, zdrava hrana i san mogu da zajedno doprinesu smanjivanju anksioznosti u danima pre izbora.