Suplementi, foto: Zero Creatives / ImageSource / Profimedia
Ako želite da produžite život, postoje određene navike koje možete usvojiti, a koje mogu povećati šanse za ostvarivanje ovog cilja, piše Zadovoljna.rs.
Fizička aktivnost, izbegavanje duvana, održavanje mozga aktivnim i zdravim, uravnotežena i raznovrsna ishrana – sve ove navike mogu vam pomoći u potrazi za kvalitetnim životom u zlatnim godinama.
Jednom kada steknete ove navike, dodavanje određenih specifičnih suplemenata može igrati ulogu u produžavanju životnog veka.
Nekolicina dijetetičara je identifikovala koje suplemente bi ljudi trebalo da uzimaju ako žele da produže svoj život, a evo sedam preporučenih:
Astaksantin
Ovaj nutrijent se nalazi u mesu morskih plodova ružičaste boje, poput lososa i rakova. S obzirom na to da većina nas ne konzumira preporučene doze ovih morskih plodova, suplementacija astaksantinom može biti dobra opcija.
Ovaj nutrijent može doprineti zdravijoj koži, mišićima i očima, zdravom starenju i poboljšanju imunološkog sistema.
Kreatin monohidrat
Povezan je sa povećanjem mišića i može imati pozitivan uticaj i na kognitivno i na fizičko funkcionisanje, posebno kod starijih osoba.
DHA i EPA omega-3 masne kiseline
Ove zdrave masti se uglavnom nalaze u ribama i školjkama. Suplementacija ovim masnim kiselinama može pomoći u održavanju zdravog krvnog pritiska i smanjenju rizika od srčanih oboljenja.
Nikotinamid ribozid
Povezan je sa održavanjem zdravlja ćelija i pravilnom funkcijom mozga, a može imati i pozitivan uticaj na smanjenje rizika od bolesti povezanih sa starenjem.
Kolagen
Ovaj suplement može pomoći u smanjenju stvaranja bora i drugih znakova starenja, ali takođe može uticati na zdravlje zglobova i pokretljivost.
Vitamin D
Ključni nutrijent koji treba uključiti u ishranu, posebno kod nedostatka sunčeve svetlosti.
Ergotionein
Dijetetska antioksidativna aminokiselina koja se nalazi u mnogim gljivama. Može sprečiti ili ublažiti hronične bolesti povezane sa starenjem, a neki je nazivaju „vitaminom dugovečnosti“.
Ovi suplementi mogu imati pozitivan uticaj na vaše zdravlje i doprineti dugovečnijem životu. Međutim, pre nego što počnete uzimati bilo koji suplement, uvek je najbolje da se konsultujete sa svojim lekarom ili nutricionistom kako biste utvrdili da li su odgovarajući za vaše individualne potrebe i zdravstveno stanje.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
