Ako imate visok pritisak, ove aktivnosti mogu da vam pomognu da ga kontrolišete

Visok pritisak može da se drži pod kontrolom ako vežbate, ali nisu ni sve vežbe za vas.

Ljudima koji imaju visok krvni pritisak ne preporučuje se naporno vežbanje, ali lagane vežbe su dobre i korisne za njihovo zdravlje. Ako ste među onima koji imaju visok krvni pritisak i želite da budete fizički aktivniji, možete isprobati neku od ovih aktivnosti.

Hodanje

Hodanje, brzo hodanje ili trčanje od dvadeset do trideset minuta dnevno mogu pomoći u smanjenju visokog krvnog pritiska. Svaka od ovih aktivnosti poboljšava cirkulaciju krvi u telu, pomaže u regulaciji telesne težine, ali i pozitivno utiče na mentalno zdravlje i pomaže u smanjenju stresa.

Plivanje

Plivanje je korisna vežba koja koristi celom telu. Ako izaberete plivanje kao aktivnost kojom želite da se bavite, imajte na umu da je to dobra opcija jer poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sistema i može značajno da snizi krvni pritisak. Istovremeno, poboljšava kapacitet pluća i snagu mišića, prenosi Health Shots, a prenosi Index.hr.

Biciklizam

Vožnja bicikla, bilo na otvorenom ili u zatvorenom, umerenim tempom od 30 do 45 minuta nekoliko puta nedeljno može poboljšati zdravlje srca i smanjiti krvni pritisak. Ovu aktivnost možete da radite kad god imate vremena, a ona podstiče bolji protok krvi i kardiovaskularnu funkciju.

Istezanje

Prema Health Shots, redovne vežbe istezanja poboljšavaju fleksibilnost i cirkulaciju krvi, što može pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Svaki dan odvojite 10 do 15 minuta vremena za istezanje. Osećaćete se bolje, ali i uticati na poboljšanje cirkulacije krvi.