Ako praktikujete ove četiri navike, srećniji ste od 95 odsto ljudi, tvrdi istraživač

Iako smo često fokusirani na spoljne ciljeve, poput uspeha na poslu ili finansijske sigurnosti, zaboravljamo na sitnice koje mogu drastično uticati na naše emocionalno stanje. Istraživač psihologije Lačlan Braun podelio je nekoliko ključnih navika ljudi koji su srećniji od 95 odsto populacije.

Održavanje bliskih odnosa

„Kada ste poslednji put imali dubok i smislen razgovor sa prijateljem ili voljenom osobom? U svetu u kojem živimo, lako je staviti odnose na zadnju liniju zbog posla i dnevnih obaveza. Međutim, prema istraživanjima sa Harvarda, ključ za dugoročnu sreću leži u održavanju dobrih veza. Ljudi sa snažnim društvenim vezama žive duže i imaju veću životnu sreću“, rekao je Braun, te dodaje da nije potrebno praviti velike gestove, već samo održavati iskrene veze – bilo da je reč o pozivu prijatelju, proveri porodice ili zajedničkom obroku.

Dnevna vežba

Vežbanje nije samo za poboljšanje fizičke kondicije; ono ima direktan uticaj na mentalnu jasnoću, emocionalnu otpornost i ukupnu sreću.

„Istraživanja potvrđuju da vežbanje poboljšava raspoloženje i smanjuje osećaj depresije, anksioznosti i stresa. Ne morate postati profesionalni sportista; važno je samo da redovno praktikujete neku fizičku aktivnost u kojoj uživate. Održavanje dnevne rutine je ključno jer srećniji ljudi ne čekaju motivaciju, već stvaraju navike koje ih održavaju aktivnima“, navodi istraživač.

Provođenje vremena na otvorenom

Život u urbanim sredinama, okružen ekranima, može nas iscrpiti. Međutim, postoji razlog zašto se osećamo opuštenije kada provedemo vikend u prirodi. Braun ističe:

„Istraživanja pokazuju da je provođenje najmanje 120 minuta nedeljno u prirodi povezano sa boljim zdravljem i blagostanjem. To je samo 20 minuta dnevno – mali dnevni napor za ogromnu isplatu u vidu smanjenja stresa i poboljšanja raspoloženja.“

Vežbanje zahvalnosti

Zahvalnost je jedno od najmoćnijih oruđa za povećanje sreće.

„Harvard Health navodi da je u pozitivnim psihološkim istraživanjima zahvalnost često i dosledno povezana sa većom srećom. Redovno izražavanje zahvalnosti pomaže nam da se fokusiramo na pozitivne emocije, bolje doživimo dobre trenutke, poboljšamo zdravlje, lakše se nosimo sa nedaćama i izgradimo čvršće odnose“, kaže istraživač.

On savetuje da počnemo polako i jednostavno – svakog dana možemo zapisati tri stvari na kojima smo zahvalni, i vremenom ćemo primetiti promenu u načinu razmišljanja.

„Dakle, sreća nije ciljna linija koju prelazimo kada sve postavimo savršeno. To je svakodnevna praksa, skup svesnih izbora koje donosimo iznova i iznova“, zaključio je Braun, a prenosi index.hr.