Ako želite da smršate, izbegavajte ove vrste voća

Stručnjak za mršavljenje i ishranu doktor Majkl Mozli podelio je nekoliko jednostavnih saveta koji bi vam mogli pomoći da izgubite kilograme, piše Express.

Doktor Mosli je osnivač dijete 5:2 i „Vrlo brzih 800“ i otkrio je da postoji voće koje zapravo može da ometa gubitak težine. Ovo se posebno odnosi na ananas, mango i dinju.

„Iako mogu biti ukusne, ove poslastice treba ograničiti“, upozorio je.

Voće poput manga ima mnogo prirodnih šećera u poređenju sa drugim voćem kao što su grožđe, maline ili avokado. Dr Mozli je rekao i da treba izbegavati da prečesto jedemo dinje i ananas jer oni takođe sadrže mnogo šećera. Umesto toga, bolje je odlučiti se za voće sa manje šećera, poput bobičastog voća.

„Jedan mango prosečne veličine sadrži 45 grama šećera. U poređenju sa drugim voćem, jedna šolja grožđa ima 23 grama, jedna šolja maline ima pet grama, dok ceo avokado sadrži 1,33 grama šećera“, objasnio je stručnjak.

Grickajte orašaste plodove ili povrće

„Oni koji su mladi i vitki mogu da jedu slatko voće poput manga, ali oni koji žele da smršaju treba da ih izbegavaju“, istakao je.

Dr Mosli je takođe rekao da ako želite da smršate, trebalo bi da izbegavate prerađenu i upakovanu hranu.

„Ako se u velikoj meri reklamira u sjajnoj ambalaži, punoj masti, šećera i soli, verovatno će uticati na naše zdravlje i raspoloženje, i to ne na bolje“, otkrio je dr Mozli.

Doktor vam je savetovao da izbegavate kupovinu primamljivih namirnica poput keksa ili čipsa i da ih bacite ako ih imate u ostavi.

Umesto toga, on preporučuje da se frižideri i ormani popune svežom, celovitom hranom i konzerviranom i smrznutom ribom, povrćem i mahunarkama.

„Šejkovi kao zamena za obrok takođe imaju svoje mesto u ishrani u umerenim količinama ako ste veoma zauzeti ili često putujete“, rekao je on.

Dok mnogi ljudi posežu za voćem kada žele da grickaju, dr Mosli predlaže da se umesto toga odluče za neslane orašaste plodove ili povrće.