Aktivnosti u prirodi pomažu u oslobađanju od stresa

Uz malo posvećenosti i upornosti, možemo da naučimo da pronađemo pozitivne aspekte svakog događaja, što nam pomaže da iskontrolišemo stresnu situaciju i onda kada je ona neizbežna. Prevazilaženje stresa često se može postići promenom percepcije, načina gledanja na situaciju i sebe u toj situaciji.

Neki ljudi vrlo uspešno preusmeravaju stres u produktivnu energiju, kreativan rad i postizanje sjajnih rezultata. Važno je da stres počnemo da posmatramo na konstruktivan način, kao priliku za akciju i da budemo orijentisani na rezultat i aktivnosti koje vode do rezultata.

Mehanizmi koji organizmu pomažu u odbrani od stresa su isti oni koje bi trebalo svakodnevno da primenjujemo u cilju očuvanja dobrog zdravlja i opšteg blagostanja.

Dobra ishrana i san, vreme provedeno u aktivnostima u prirodi, izbegavanje cigareta, alkohola i kofeina. Zdrav način života pomaže organizmu da adekvatno reaguje na svakodnevne životne situacije, pa tako i na one koje stvaraju stres.

Zdrave navike podižu nivo otpornosti na negativne spoljašnje uticaje. Svakodnevna umereno brza šetnja u trajanju od pola sata je cilj koji se lako dostiže, a deluje pozitivno na psihičko i fizičko zdravlje i oslobađanje od stresa, posebno ako postoji mogućnost da hodate u prirodi.

I sve druge aktivnosti u prirodi su korisne. Naš savet je da pronađete ono što vam najviše odgovara, bilo da je to uređenje bašte, sadnja cveća, šetnja sa ljubimcima, vožnja bicikla sa decom ili neka druga aktivnost koja vam prija.

Svakodnevno možete uživati u najbližem parku, hodati pored reke ili jezera, a povremeno priuštite sebi i odlazak van grada, boravak u šumi, par dana u selu ili u vikendici prijatelja.

Jedan od najefikasnijih načina da smanjimo stres je boravak u prirodi i vežbanje, koje se često primenjuje zajedno sa psihoterapijskim tehnikama u cilju upravljanja stresom.

Preporučuju se umereno intenzivne vežbe minimalno 30 minuta, većinu dana tokom nedelje, a najbolje je ako imate mogućnosti da što češće budete aktivni u prirodnom okruženju.

Tekst preuzet sa portala Gradskog zavoda za javno zdravlje Beograd