Banane bi trebalo da jedete svaki dan, a evo i zašto

Ako svakodnevno konzumirate banane, s vremenom biste mogli da primetite neke od ovih četiri zdravstvenih koristi.

Imaćete više energije

Banane su sjajan izvor mnogih minerala, vlakana i vitamina, ali su posebno poznate po sadržaju kalijuma. Unošenje kalijuma kroz ishranu ključno je za rad mišića i celokupno funkcionisanje organizma. Oni koji su često fizički aktivni trebalo bi da često jedu banane jer kalijum u njima pomaže u oporavku mišića i sprečava grčeve, savetuje Klix.

Mogli biste da imate bolju probavu

Kalijum nije jedina korisna hranjiva materija po kojoj su banane poznate; one takođe sadrže značajnu količinu vlakana. Banane su veliki izvor vlakana, što apsolutno može pomoći u procesu varenja hrane. Vlakna pomažu kod pokretljivosti stolice i volumena, što znači da mogu pomoći u održavanju zdravog digestivnog sistema.

Možete da smršate

Ako pokušavate da smršate na zdrav način, uključivanje banana u ishranu odlična je opcija za ovu svrhu. Banane mogu podržati zdrav gubitak težine ako se pravilno kombinuju s proteinima, vlaknima i zdravim mastima.

Ovo voće bogato je rezistentnim skrobom koji podržava zdrav nivo šećera u krvi te sprečava nagle skokove i padove energije. Ti skokovi mogu dovesti do akumulacije masti, žudnje za hranom, prejedanja te žudnje za šećerom i ugljenim hidratima.

Nećete toliko često biti bolesni

Konzumiranjem banana svaki dan poboljšavate rad imunogg sistema. To je delimično zato što banane poboljšavaju zdravlje creva, ali razlog je i u hranjivim materijama koje se nalaze u ovom voću.

Banane su odličan izvor hranjivih materija, uključujući kalijum, magnezijum, vitamin C, bakar, vitamine B i antioksidanse. Sve te hranjive materije pozitivno utiču na imuni sistem je uključivanje banana u vašu ishranu mali način da pomognete organizmu da se zaštiti od štetnih virusa i infekcija.