Foto: Shutterstock/ajie kuncoroDijeta igra ključnu ulogu u svakom aspektu zdravlja, uključujući metaboličke procese koji pomažu u gubitku težine. Neki prehrambeni proizvodi mogu usporiti metabolizam i otežati postizanje ciljeva gubitka težine. Ali dobra vest je da određene namirnice ne samo da obezbeđuju esencijalne hranljive materije, već sadrže i jedinjenja koja mogu ubrzati metabolizam, regulisati apetit i pomoći bržem sagorevanju masti.
Prema rečima nutricionistkinje Krutike Nanavati, redovnim uključivanjem ovih namirnica u ishranu možemo pozitivno uticati na naše zdravlje i mršavljenje, piše Index.hr.
Namirnice koje ubrzavaju metabolizam
1. Borovnice
Borovnice su odlične za zdravlje, posebno zbog visokog sadržaja antioksidanata i jedinstvene sposobnosti da smanje apsorpciju masti. „Sadrže pektin, vlakno koje se vezuje za masti u probavnom sistemu“, objašnjava Nanavati za SheFinds. Redovna konzumacija borovnica može smanjiti visceralnu masnoću – štetnu mast koja se skladišti oko unutrašnjih organa.
2. Seme bundeve
Orašasti plodovi i semenke su odličan izbor za užinu, a semenke bundeve se izdvajaju po svojim svojstvima. Bogate su magnezijumom, koji pomaže u povećanju energije i smanjenju insulinske rezistencije – oba ključna faktora u sagorevanju masti. Osim toga, one sadrže i arginin, aminokiselinu koja poboljšava protok krvi i oporavak mišića, što indirektno doprinosi vitkijem telu“, navodi nutricionistkinja.
3. Avokado
Avokado je svestrana superhrana bogata mononezasićenim mastima koje aktiviraju enzime za sagorevanje masti i podržavaju hormonsku ravnotežu. „Pomažu u razgradnji uskladištene masti podržavajući hormone poput leptina, koji reguliše glad i metabolizam“, zaključila je Nanavati.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
