Koje je najgore vreme za obrok?

Na primer, u nedavnoj studiji, otkriveno je da su oni koji su večerali u 21 sat, u poređenju sa onima koji su jeli u 18 sati, imali viši nivo šećera u krvi sledećeg jutra, zajedno sa manje oksidacije masti.

Druga studija, objavljena u časopisu Nutrients, otkrila je da jedenje kasnije uveče može uticati na gubitak težine jer sposobnost našeg tela da sagoreva kalorije može biti niža noću nego tokom ostatka dana.

Nova studija je takođe otkrila da ishrana kasnije tokom dana može uticati na to kako funkcionišu naš metabolizam i hormoni gladi. Ovo zauzvrat može dovesti do težeg gubitka težine.

Naime, stručnjaci su otkrili da kasnije jedenje pojačava osećaj gladi. Istovremeno, smanjuje količinu energije koja se troši dok smo budni.

Jedenje četiri sata kasnije nego obično utiče na ukupan nivo apetita i brzinu sagorevanja kalorija, kao i na skladištenje masti. Tako utiče na potencijalni gubitak težine.

Međutim, stručnjaci takođe naglašavaju da svaka osoba ima različitu brzinu metabolizma i da je stoga potreban drugačiji dnevni unos kalorija i količina hranljivih materija.

Pored pravilnog određivanja vremena obroka, najbolji način da izgubite težinu je da jedete uravnoteženu ishranu u redovnim, doslednim intervalima.

– Kasnija ishrana može da podstakne negativan profil težine, energije i hormonskih markera, kao što su viši nivo glukoze i insulina, koji su povezani sa dijabetesom, i holesterol i trigliceridi, koji su povezani sa kardiovaskularnim problemima i drugim zdravstvenim stanjima – rekao je dr Namni Goel. , vodeći autor studije i profesor psihijatrije na Odeljenju za spavanje i hronobiologiju na Penn Medicine.