Čokoladu možete da jedete svaki dan i da izgledate fit: Trener otkrio u čemu je caka

Kada pokušavaju da dođu u formu, ljudi često misle da je vreme da se odreknu hrane koju vole, ali to nije baš tako. U stvari, postoji mnogo načina na koje možete podići tonus dok jedete poslasticu. Dakle, ako mislite da će malo čokolade uticati na vaš trening, razmislite ponovo.

Uz pravi pristup, uvek možete uživati u čokoladi kako njena konzumacija ne bi uticala na vaš fizički napredak.

Džejson Višnefske je otkrio kako možete da uključite čokoladu u svoju ishranu i ostanete u formi: „Tamna čokolada sadrži manje šećera i više kakao čvrstih materija od mlečne čokolade, što je čini zdravijim izborom. Uključite male porcije crne čokolade u svoju ishranu za zadovoljavajuće osećanje krivice. besplatna poslastica“.

Voće umočeno u čokoladu

Umočite kriške svežeg voća kao što su jagode, banane ili jabuke u otopljenu crnu čokoladu za užinu. Kombinacija stvara zadovoljavajuću poslasticu prepunu vitamina, minerala i antioksidanata.

Poslastice pune proteina

Eksperimentišite sa receptima za domaće proteinske pločice ili energetske kuglice, uključujući kakao prah ili čips od tamne čokolade.

Ove domaće poslastice mogu zadovoljiti vašu želju za čokoladom dok vam obezbeđuju dodatni protein za oporavak i rast mišića.

Užina pre treninga

„Kombinovanje tamne čokolade sa hranljivim grickalicama pre treninga može da vam poveća energiju i spreči pad šećera u krvi. Pokušajte da kombinujete crnu čokoladu sa bademima ili bananom za uravnoteženu užinu da biste podstakli vežbanje“, rekao je lični trener.

Oporavak nakon vežbanja

Čokoladno mleko mnogi hvale kao efikasan napitak za oporavak posle treninga zbog kombinacije ugljenih hidrata i proteina.

„Razmislite o uživanju u čaši čokoladnog mleka sa niskim sadržajem masti nakon treninga da biste napunili zalihe energije“, dodao je trener.

Lični trener kaže da je pronalaženje ravnoteže između uživanja u čokoladi i održavanja vaših ciljeva u ishrani ključno. Džejson kaže da je kontrola porcija ključna za umereno uživanje u čokoladi i vođenje računa o veličini porcija. Pored toga, fokusirajte se na uključivanje hrane bogate hranljivim materijama u vašu ishranu kako biste zadovoljili svoje nutritivne potrebe.

Vođenje dnevnika hrane može pomoći u praćenju potrošnje čokolade i identifikovanju bilo kakvih obrazaca preteranog uživanja. Postavljanje nedeljnog ograničenja na čokoladne poslastice i pridržavanje toga može pomoći da vaši ciljevi budu usklađeni, prenosi Daily Star.