Da li ananas poboljšava kvalitet sna?

Jedan od nedavnih je i popularni trik s ananasom s preko 46 hiljada pregleda. Naime, ovaj trend podstiče konzumiranje ananasa pre spavanja kao efikasan metod za poboljšanje kvaliteta sna.

@emselement I hope this helps for anyone who struggles with sleep 🫶🏽 #sleeptips #foodasmedicine #healthysleephabits #holisticnutrition #foodishealing #insomniarelief ♬ origineel geluid – Spotify songs

Trik

– Konzumiranje ananasa pre spavanja pomaže mi da brže zaspim i imam kvalitetan san – rekla je TikTokerka Ema Li.

S njom se složila Valeri Ribon, sertifikovana nutricionistkinja, koja je objasnila da ovo tropsko voće povećava proizvodnju melatonina. Osim toga, ananas je koristan protiv nadutosti i za bolje varenje. Uz nju, još jedan lekar, takođe korisnik ove popularne mreže, potvrdio je koristi od konzumiranja ananasa.

– Melatonin, hormon koji se nalazi u ananasu, stvara epifiza u mozgu, koja je povezana s našim cirkadijalnim ritmom. Kada pojedete ananas pre spavanja, nivo melatonina se povećava što pomaže da brže utonemo u san i čvršće spavamo tokom noći – kaže dr Mendel.

Što kaže nauka o povezanosti ananasa s kvalitetnijim snom

Prema kliničkoj studiji iz 2013, zdravi učesnici eksperimente su jeli određeno voće poput ananasa, banana i pomorandži, jedno po jedno. Istraživači su otkrili da su pojedinci koji su konzumirali ananas doživeli povećanje nivoa melatonina od neverovatnih 266 posto, u poređenju s povećanjem od 180 posto kod onih koji su jeli banane te 47 posto kod onih koji su konzumirali pomorandže, prenosi Živim.gloria.hr.

Ako imate problema sa spavanjem, razmislite o uvođenju i ove slatke rutine.