Zdrav je, ali i crpi snagu: Da li je dobro imati seks pre utakmice?

Da li je loše imati seks pre sportskog takmičenja?

Dugo je važilo pravilo u profesionalnom sportu da se izbegava seks pre boksa, fudbalske ili košarkaške utakmice ili nekog drugog sportskog takmičenja. Pretpostavka je bila da energija i agresivnost, nakupljena kroz seksualnu apstinenciju, eksplodiraju tokom sportskog nastupa i tako povećavaju šanse za pobedu.

Međutim, kompletno zabranjivanje svake seksualne aktivnosti sportistima, recimo fudbalerima koji nastupaju na Evropskom prvenstvu, nema smisla. Seks ima izuzetno pozitivne efekte na telo i psihu i može poboljšati sportski performans.

Šta se dešava u telu tokom seksa?

Seks poboljšava kardiovaskularni sistem, podstiče cirkulaciju, smanjuje stres i bol, i pomaže da se brže zaspi. U svim ovim fizičkim i psihičkim procesima učestvuje mnogo hormona.

Majkl Sibers, asistent na odeljenju za psihijatriju i psihoterapiju i naučni saradnik na Institutu za forenzičku psihijatriju i seksualnost sa sedištem u Esenu, istražuje kako tačno sve to funkcioniše.

Model seksualne reakcije

Američki istraživački par Vilijam Masters i Virdžinija Džonson razvili su 1960-ih godina četvorostepeni model seksualne reakcije, koji se i danas koristi u istraživanjima:

Faza uzbuđenja
Faza stagnacije (Plateau/plato faza)
Orgazam
Faza opadanja

Svaka od ovih faza je obeležena dominacijom određenih hormona. U fazi uzbuđenja adrenalin podiže krvni pritisak, dopamin stvara osećaj iščekivanja i euforije, a testosteron i estrogen podstiču želju za seksom.

U plato fazi na scenu stupa oksitocin, dok se nivo adrenalina i dopamina jedva povećava. „Oksitocin je hormon maženja. On stvara osećaj bliskosti i vezanosti“, kaže Sibers. U fazi orgazma, nivo oksitocina dostiže vrhunac.

Nakon orgazma, na scenu stupa prolaktin. „Prolaktin je hormon za opuštanje i zasićenje, koji nam poručuje da više ne želimo seks“, kaže Sibers . Prolaktin bi mogao predstavljati problem, kada je u pitanju učinak u sportu.

Da li je seks pre utakmice/sportskog takmičenja loš?

„Nivo prolaktina je povišen do sat vremena nakon seksa“, kaže Sibers, pozivajući se na studiju koja istražuje kompleksne efekte prolaktina na ljudsku seksualnost. Umirujući efekat ovog hormona bi mogao biti nepovoljan za sportsko takmičenje. Orgazam neposredno pre početka utakmice ili starta trke možda nije najbolja ideja.

Osim toga, ne postoji razlog zašto bi seks, na primer, noć pre takmičenja bio problematičan, smatra on. Ipak, pojedina istraživanja o uticaju seksa na sportske performanse pokazuju da seks slabi mišiće nogu i time usporava sportiste.

Međutim, najnovija metaanaliza iz 2022. godine, koja je analizirala rezultate mnogih pojedinačnih studija, navodi da seks nema negativne efekte na performans sportista. Naprotiv, Majkl Sibers veruje da seks može čak poboljšati sportski učinak.

Da li je seks podsticajan za sportski performans?

„Seks je fizička aktivnost i stoga može poboljšati fizičku kondiciju“, kaže Sibers. Takođe, uticaji na psihu su ogromni. Sport i seks poseduju i daju nešto važno: osećaj euforije.

Sibers istražuje „Runners High“ – osećaj euforije tokom dugotrajnog trčanja koji smanjuje anksioznost, bol i donosi osećaj smirenosti.

„Uzrok ovog osećaja su verovatno endokanabinoidi“, kaže Siebers. To su supstance slične kanabisu, koje telo samo proizvodi. One su deo telesnog kanabinoidnog sistema, koji je deo nervnog sistema i igra važnu ulogu u procesima učenja i kretanja.

Siebers smatra da se ovaj kanabinoidni sistem aktivira ne samo tokom trčanja već i tokom seksa. Buduće studije treba da doprinesu jasnijoj slici.

„Endokanabinoidi, oksitocin i prolaktin deluju umirujuće i smanjuju stres u telu. To je dobro za zdravlje“, kaže Sibers. Kvalitet sna se također značajno povećava. A dobar san je posebno važan za sportiste. Bol i anksioznost se smanjuju, a euforija raste.

Prema dosadašnjim saznanjima, malo toga govori protiv seksa- čak i pre utakmice (takmičenja).