Da li je za nesanicu kriva popodnevna kafa?

Kofein utiče na središnji nervni sistem i može vas držati opreznima i budnima, to je jasno, pa ipak, „kofein ima relativno kratko dejstvo od nekoliko sati”, kaže profesor Johanes Veksler, predsednik Nemačkog udruženja za nutricionističku medicinu (BDEM).

To znači da čak ni kafa u večernjim satima ne bi trebalo da vas automatski liši sna nekoliko sati kasnije.

„Na polju ishrane zapravo nikada ne postoje monokauzalne veze”, kaže Harald Sajc iz Nemačkog centra za ishranu (BZfE).

Drugim rečima, ne znači da samo zbog kafe uveče ne možete da se odmorite. Uticaj ispijanja jedne šolje kafe može da bude drugačiji od druge, zavisi i od okolnosti u kojima je pijete.

„Ako kafu popijete u šest sati, pre večere, učinak će nestati do devet”, kaže Veksler. „Ali, ako je popijete nakon večere, možda ćete osetiti učinak tek uveče.”

To je zato što je, kada popijete kafu nakon obroka, potrebno neko vreme da se kafa apsorbuje u tankom crevu.

Dakle, nemogućnost da utonete u san obično ima veze s nekoliko čimbenika, a kava s kofeinom u neprikladno vrijeme može biti jedan od njih.

„Da li ćete uveče lako zaspati ili ne, uveliko zavisi od vašeg celokupnog individualnog bioritma“, naglašava Sajc.

Jedini razuman savet je jednostavno isprobati i videti šta funkcioniše, a šta ne, kaže.

Ako uveče ne podnosite dobro kafu, bolje je da odmah nakon ručka popijete šoljicu espresa.

A ako ipak želite da popijete kafu kasnije tokom dana, možete da odaberete verziju bez kofeina.

Izvor: n1info.hr