Da li ovaj popularan trik sa TikToka zaista sprečava buđenje noću?

Očigledno postoji rešenje za uobičajeni problem sa spavanjem sa kojim ste se verovatno susreli: buđenje noću. Da li zaista deluje? Najbolje je da isprobate i saznate.

U video sadržaju kiropraktičar Skot Bejer pretpostavlja da su za buđenje uglavnom kriva dva hormona: kortizol i adrenalin i nudi svoje pojašnjenje.

Kortizol reguliše nivo šećera u krvi, a oslobađa se u većim količinama kada ste pod stresom. Dok spavate, nivo hormona kortizola trebalo bi polako da raste i dostigne vrhunac ujutro kada se morate probuditi. Kada ste pod stresom, proizvodnja kortizola „kolabira“ i telo više nije u svom ritmu. To podstiče proizvodnju adrenalina tokom sna, što stimuliše nervni sistem.

Tu je i njegovo neobično rešenje protiv noćnog buđenja: nekoliko nedelja trebalo bi da jedete neposredno pre spavanja i odmah nakon što se probudite. Ovo bi moglo da se pokaže delotvorno za neke ljude, jer hrana neće zahtevati regulaciju šećera u krvi i oni će polako spavati čitavu noć. Proverite šta Skot Bejer poručuje u svom sadržaju.

@drscottbeyer #sleep #sleeptips #insomnia #functionalmedicine #adrenalfatigue #foodismedicine #sleepbetter #wakingup #circadianrhythm ♬ original sound – Dr. Scott Beyer

Drugi stručnjaci ne slažu se u potpunosti s trikom kiropraktičara. Ideja im je zanimljiva i smatraju da bi je trebalo isprobati. Mnogi lekari bi čak savetovali suprotno i preporučili nekim pojedincima da ne jedu ništa pre spavanja jer to telu neće dati vremena za varenje. Zatim, tu je još jedan problem: hrana razbuđuje telo, pa je dobro doručkovati, no uveče vas kasna večera može uspavati i teško ćete zaspati. Možete čak i da poremetite ritam svog tela i imaćete problem kada treba da spavate, a kada da ostanete budni.

Dakle, još ne možemo da odobrimo ili odbacimo trik, ali svejedno možete da ga isprobate na dan kada sebi možete da priuštite više sna ujutro (npr. kada imate slobodan dan).

Izvor: aktivni.si