Scena iz filma Upside down, IMDB Mnogi ljudi kažu da se nekoliko sekundi pred san, osećaju kao da padaju ili propadaju. Neke taj osećaj razbudi, a druge uplaši. Da li ste iskusili ovo?
Da li je pad vezan za san ili nešto drugo? Ako vam se to dogodilo, znajte da to može momentalno da podigne nivo adrenalina i probudi vas. Da li je opasno?
Hajde da vidimo šta se zapravo dešava kada se osećate kao da padate:
Pre svega, recimo da pojava nije opasna (osim ako ne ležite na ivici kreveta i stvarno padnete).
To je iznenadna kontrakcija mišića ili hipnični trzaj koji telo doživljava čak i kada smo uplašeni ili iznenada reagujemo na situaciju.
Istraživači se još nisu složili oko toga zašto se to dešava, ali imaju nekoliko teorija:
U jednoj od teorija pretpostavljaju da povremeno tokom spavanja dođe do kvara između nerava u retikularnom moždanom stablu, na šta telo reaguje hipničnim impulsom, prenosi Sleep Foundation.
Trzaji takođe mogu biti odgovor tela na snove, navodi IndekHR.
Pogledajmo primer: pre spavanja, vaši mišići se potpuno opuštaju, što je normalno i dešava se svake noći. Ali vaš mozak počinje pogrešno da pretpostavlja da zapravo padate, tako da vaši mišići počinju da se skupljaju.
Stručnjaci za spavanje veruju da možete povećati svoje šanse da se osećate loše ako uradite sledeće:
- prekomerna konzumacija kofeina,
- konzumiranje stimulansa,
- intenzivne vežbe pre spavanja,
- emocionalni stres i
- nedostatak sna.
Evo još nekoliko saveta koje vredi pratiti za bolji san:
Umesto druge ili treće šoljice kafe, popijte neki drugi napitak koji ne sadrži kofein. Večera treba da bude lagana i ne bi trebalo da sadrži slatkiše.
Potrebne su vam opuštajuće aktivnosti koje će opustiti um – ovo je uobičajeni krivac nesanice.
Ako već imate neku vrstu rutine vežbanja, pokušajte da povećate vreme ili intenzitet (uzimajući u obzir nivo vaše kondicije). Ako ne vežbate, počnite da šetate.
Uveče izbegavajte elektronske uređaje i razmišljanje o poslovima.
Okačite tamne zavese na prozore ili smislite rulete, kojima možete zamračiti sobu.
Pre spavanja dobro provetrite prostoriju i vodite računa o temperaturi (bolje spavamo na nešto nižoj temperaturi).
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
