Foto: Pixabay/Sisdahgoldenhair
Čak i kada vodite računa o ishrani, desi se da date sebi oduška, na nekoj proslavi ili za vikend. I kada nakon toga stanete na vagu, šokira vas brojka koju niste očekivali.
Oscilacije u telesnoj težini su sasvim normalne i ponekad neizbežne.
Zato pre nego što krene panika kada brojke nisu u skladu sa vašim očekivanjima, pročitajte šta sve može dovesti do toga da vaša težina varira:
Slana hrana
Ukoliko ste unosili previše slanu hranu, nemojte se iznenaditi ako vaga pokaže kilograme koje ne očekujete. So zadržava vodu u telu.
Zatvor
Ukoliko nemate redovnu stolicu, vaš gubitak kilograma može da stagnira ili čak i da se poveća.
Ugljeni hidrati
Zadržavaju vodu u telu, ali samo privremeno. Tako da ako ste preterali sa unosom ugljenih hidrata, nemojte se inenaditi kada stanete na vagu.
Alkohol
Alkohol utiče na dehidraciju, dehidracija izaziva zadržavanje vode, i eto prostog odgovora zašto se kilogrami povećavaju.
Vežbanje
Kada trenirate sa opterećenjem, smanjujete obime dok mišićna masa raste. Tako da ne obraćajte pažnju na brojku koju vaga pokazuje,već pratite obime.
Ipak, ne trebate da se prejedate, konzumirate alkohol ili slatkiše i da time opravdavate dobijenu broju na vagi. Već samo da imate svest o tome da i vaga može da nas slaže.
Uostalom brojke nisu bitne, dok vodite računa o ishrani, redovno trenirate i dobro se osećate u svom telu, zaboravite na vagu.
View this post on Instagram
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
