Evo šta se dešava sa našim metaboliznom ako jedemo previše voća

Dokazano je da ishrana zasnovana na voću značajno usporava metabolizam. Naime, kada ne unosite dovoljno drugih hranljivih materija, kao što su proteini, zdrave masti, kalcijum i vitamini B, vaše telo može da pređe u režim gladovanja. Zatim će pokušati da sačuva energiju, što na kraju dovodi do sporijeg sagorevanja kalorija. Usporavanje metabolizma je posebno problematično ako je vaš cilj da izgubite težinu.

Još jedan problem sa ishranom zasnovanom na voću je nedovoljan unos proteina. Iako postoji neko voće koje sadrži pristojnu količinu proteina (kao što su guava, avokado i kivi), samo voće se ne može smatrati dobrim izvorom proteina. Kada ne dobijete dovoljno proteina, vaši mišići će patiti.

Balans je ključ svega, čak i kada je reč o voću. Ključno je da budete sigurni da dobijate sve hranljive materije koje su vašem telu potrebne i da uključite voće svaki dan kao deo hranljive i uravnotežene dijete. Može činiti između 25 i 30% vaše ishrane. Neophodan je jer obezbeđuje vlakna, folnu kiselinu, vitamin C i kalijum.

Takođe, postoji voće koje može da pomogne vašem metabolizmu kada se integriše u zdravu ishranu, kao što je voće bogato vitaminom C. Jagode, borovnice, avokado, kajsije, citrusi poput pomorandže i jabuke spadaju među voće koje je dobro za jačanje metabolizam.

Zašto je važno imati zdrav metabolizam?

Hemijski procesi koji pretvaraju hranu u energiju i održavaju funkcije tela (npr. disanje, cirkulacija krvi, varenje, regulacija hormona i telesne temperature i popravka ćelija) čine ono što se naziva metabolizam. Dakle, podrazumeva se da je zdrav metabolizam kamen temeljac mnogih stvari – dobrog varenja, održavanja zdrave težine, odbrane od bolesti.

Zdrav ili brz metabolizam znači da brže sagorevate kalorije da biste zadovoljili potrebe vašeg tela. Sporiji metabolizam znači suprotno, prenosi index.hr.