Evo šta se događa s vašim organizmom kada žvaćete žvaku svaki dan

“Bezbedno je žvakati žvakaću gumu svaki dan”, kaže Ilana Kerš, klinička nutricionistkinja koja se specijalizovala za bolesti organa za varenje u Irving medicinskom centru Univerziteta Kolumbija.

“Ali kao i u slučaju svih saveta u vezi sa ishranom, umerenost je ključna“, dodala je ona.

Ako žvačete žvakaću gumu svaki dan, objašnjava ova stručnjakinja za ishanu, možda ćete čak imati i zdravstvene koristi od ove navike, ali kod nekih ljudi mogu se pojaviti i negativni efekti.

Prema pisanju sajta The Healthy, sledeće stvari se događaju s vašim organizmom kada svaki dan žvačete žvakaću gumu.

Žvakaća guma može poboljšati vaše mentalno zdravlje

Pregled istraživanja iz 2015. objavljen u žurnalu „BioMed Research International“ otkrio je da ljudi koji redovno žvaću žvaku prijavljuju manje stresa i teskobe. “Kada žvačete žvakaću gumu, to zapravo može delovati u vašem mozgu na povećanje serotonina, što poboljšava vaše raspoloženje”, kaže Mišel Diblazi, šefica odeljenja za bolničku psihijatriju u Tafts medicinskom centru.

Žvakaće gume mogu povećati unos šećera

„Ako se ne pridržavate konzumiranja žvakaće gume bez šećera, jedna žvakaća guma ima samo malu količinu šećera – oko dva grama“, kaže Kerš i dodaje: “Ali ako imate naviku da žvaćete žvaku zaslađenu šećerom ceo dan, svaki dan, količina šećera može se povećati do količine koja ima negativan uticaj na vaše zdravlje.”

Žvakanje žvakaće gume bez šećera smanjuje rizik od karijesa

“Žvakaća guma podstiče proizvodnju pljuvačke, koja može pomoći u ispiranju kiseline i ostataka hrane koji su ostali u ustima nakon jela i pića”, kaže Kerš. Prema Američkom stomatološkom udruženju (ADA), klinička ispitivanja su pokazala da ljudi koji žvaču žvakaću gumu bez šećera 20 minuta nakon jela imaju manje zubnog karijesa.

Žvakanje žvakaće gume bez šećera moglo bi da vam uznemiri želudac

Žvakaće gume bez šećera mogu sadržati zamene za šećer koje obično nemaju nikakve negativne efekte na zdravlje u umerenim količinama, ali “ako imate IBS (sindrom iritabilnog creva) ili ste skloni problemima s organima za varenje, žvakanje velikih količina žvakaćih guma bez šećera može pogoršati te simptome.” Kerš kaže da gume sa zamenama za šećer poput aspartama ili sukraloze mogu biti malo nežnije za creva.

Držite žvakaće gume sa sastojkom Xylitol, koji ima još nekoliko nepoznatih naziva, van dohvata kućnih ljubimaca. To može biti izuzetno štetno ili čak smrtonosno za pse.

Žvakaća guma može poboljšati pamćenje

Studija iz 2018. objavljena u časopisu „Applied Cognitive Psychology“ pokazala je da su studenti koji su žvakali žvakaću gumu dok su učili imali bolje rezultate na ispitima. Istraživači tvrde da je to zato što žvakanje stimuliše protok krvi i kiseonika u mozgu, čineći nas budnim, koncentrisanim i prijemčivim za informacije koje učimo.

Žvakaća guma može vam pomoći da se više krećete

Možda postoji korist od hodanja i žvakanja žvakaće gume u isto vreme. Studija iz 2021. objavljena u žurnalu „Journal of Exercise Science & Fitness“ otkrila je da kada su ljudi žvakali žvakaću gumu dok su išli u šetnju, njihova pređena distanca, broj koraka, brzina hodanja i sagorevanje kalorija se značajno povećalo.

Žvakaća guma može poremetiti plan obroka

Žvakaća guma može delovati kao apetita, što može biti dobra stvar ako bezumno poseže za još jednim međuobrokom. “No, važno je imati na umu kako može smanjiti vaš osećaj gladi”, kaže dr DiBlazi i dodaje: “Ako ljudi ograničavaju svoju ishranu,  žvakaća guma može dovesti do, ili pogoršati, poremećene obrasce ishrane.”