Zašto bi trebalo da izađemo na svež vazduh čim se probudimo

Međutim, neuroznanstvenik dr. Andrew Huberman, ujedno i profesor neurobiologije i oftalmologije na Stanford School of Medicine, tvrdi kako bismo svakog jutra morali izaći na svež vayduh, prenosi Mel Magazine. Objasnio je i zašto.

U vlastitom podcastu dr. Huberman je objasnio kako je posmatranje sunčeve svetlosti, idealno bez sunčanih naočara, dva do 10 minuta nakon buđenja vitalna navika koju treba razviti svaki čovek kojem je stalo do svog zdravlja.

Kako je objasnio, ta jutarnja navika pokreće oslobađanje dopamina ili hormona sreće. Za njega je dokazano da podstiče bolje raspoloženje, smanjuje rizik od depresije, poboljšava koncentraciju, ali i podsti mršavljenje, prenosi Index.hr.

Isto tako, dnevno svetlo je ključno jer oslobađa hormon stresa kortizol, koji deluje kao određeni signal za buđenje, potiče razbuđivanje, ali i sposobnost fokusiranja tokom dana.

Brojne dosad provedene studije potvrdile su da jutarnje izlaganje prirodnom svetlu poboljšava noćni san i budnost tokom dana, što su ujedno ključni aspekti stabilnog mentalnog zdravlja. Isto tako, istraživanja su pokazala da je vitamin D kroz izlaganje suncu povezan s ukupnim smanjenjem rizika od depresije.