Fitnes instruktorka tvrdi da ova vežba može da zategne vaš stomak, caka je u tome da je radite uvek ujutru

U videu, koji je prikupio više od 2,5 miliona pregleda, ona je objasnila šta znači imati zategnut stomak i kako ovo postići.

„Zategnutost se odnosi na vaše trbušne mišiće. Ako su slabi, ne samo da otežava obavljanje svakodnevnih aktivnosti i kretanje, već se i opuštaju, što može da izazove natezanje stomaka“, rekla je Džena.

Kao druge moguće uzroke većeg stomaka navela je nadimanje i višak masnoće uzrokovan lošom ishranom ili preteranim unosom kalorija.

„Da biste dobili definisan stomak, neophodno je da smanjite procenat telesne masti. Višak masti je jedini razlog zašto ne možete da vidite trbušne mišiće. Morate da jedete manje kalorija nego što sagorevate na dnevnoj bazi da biste izgubili salo“, objasnila je Kolins.

Kao druge moguće uzroke većeg stomaka navela je nadimanje i višak masnoće uzrokovan lošom ishranom ili preteranim unosom kalorija.

„Da biste dobili definisan stomak, neophodno je da smanjite procenat telesne masti. Višak masti je jedini razlog zašto ne možete da vidite trbušne mišiće. Morate da jedete manje kalorija nego što sagorevate na dnevnoj bazi da biste izgubili salo“, dodala je.

Ako imate kalorijski deficit i zdravo se hranite, dodajte vežbu koju preporučuje ova fitnes instruktorka u svoju fitnes rutinu. Njen savet je da to uradite ujutru čim ustanete iz kreveta i brzo ćete videti rezultate.

Kako se vežba izvodi?

Duboko udahnite, a zatim izdahnite.
Nakon izdaha, uvucite donji deo stomaka.
Zadržite što duže možete, a zatim opustite stomak.
Pokušajte da uradite deset do 12 ponavljanja, prenosi index.hr.