Da li se visoki holesterol nasleđuje

Da li se visok holesterol nasleđuje?

Visok holesterol je čest, ali potencijalno ozbiljan zdravstveni problem koji pogađa milione ljudi širom zemlje.
Visok holesterol može da izazove više faktora.
Često pitanje je: „Da li je visok holesterol genetski?“ Odgovor je da, visok holesterol može biti genetski, ali može biti i posledica faktora ishrane i načina života, piše medicinski  P&S sajt.

Tema holesterola može biti zbunjujuća, pa evo šta trebate znati o visokom holesterolu.

Tipovi holesterola u krvi

Kada vaš lekar naruči krvne testove kako bi procenio vaše opšte zdravlje, obično će uključiti lipidni (masni) panel. Komponente lipidnog panela mogu sadržati brojeve za sledeće komponente:

Ukupni holesterol: Vaš ukupni nivo holesterola je zbir svih tipova holesterola u krvi. Ovaj broj uključuje i lipoprotein niske gustine (LDL) i lipoprotein visoke gustine (HDL). Normalan nivo ukupnog holesterola je manji od 200 mg/dl.

LDL holesterol: Lipoprotein niske gustine (LDL) holesterol često se naziva „loš“ holesterol jer doprinosi nakupljanju plaka unutar vaših arterija. Kada su nivoi LDL holesterola visoki, može dovesti do stanja nazvanog ateroskleroza. To je kada se plak nakuplja unutar arterija, sužavajući prolaze i povećavajući rizik od srčanih bolesti. Tipično, preporučuje se nivo LDL ispod 100 mg/dl za optimalno zdravlje srca.
HDL holesterol: Lipoprotein visoke gustine (HDL) holesterol često se naziva „dobar“ holesterol jer pomaže vašem telu da ukloni LDL holesterol iz krvotoka kako bi ga jetra obrađivala i izlučivala. Viši nivoi HDL holesterola mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti. Za muškarce, preporučeni nivo HDL-a je iznad 40 mg/dl, a za žene, preporučeni nivo HDL-a je oko 50 mg/dl.

Trigliceridi: Trigliceridi su masti koje dolaze iz dva izvora: hrane koju jedete i vaše jetre. Masti iz hrane se apsorbuju u krvotok i prenose u različita tkiva radi upotrebe ili skladištenja. Jetra takođe može stvarati trigliceride od viška glukoze (šećera) i oslobađati ih u krvotok. Visoki nivoi triglicerida mogu povećati rizik od srčanih bolesti i pankreatitisa. Preporučuje se da vaši nivoi triglicerida budu ispod 150 mg/dl za najbolje zdravlje srca.

Genetika i holesterol

Genetski visok holesterol, poznat i kao porodična hiperholesterolemija, manje je uobičajeni oblik visokog holesterola koji se uglavnom može pripisati vašoj genetici i porodičnoj istoriji.

Većina ljudi ima visok holesterol zbog ishrane bogate zasićenim mastima ili nedostatka fizičke aktivnosti. Ljudi sa genetskom hiperholesterolemijom mogu imati visok holesterol čak i ako jedu zdravu ishranu i redovno vežbaju.

Šta ako je vaš holesterol visok?

Ako vaši nivoi holesterola pokažu abnormalnosti, evo nekoliko saveta kako da bolje upravljate ishranom i smanjite nivoe holesterola u krvi.

Povećajte dnevni unos rastvorljivih vlakana, koja se nalaze u namirnicama poput ovsene kaše, mekinja i integralnih žitarica.
Smanjite unos crvenog mesa i mlečnih proizvoda punih masti.
Potpuno izbegavajte trans masti.
Tropska ulja poput palminog i kokosovog ulja bogata su zasićenim mastima i treba ih izbegavati ako imate visok holesterol.
Jedite raznovrsne ribe barem dva puta nedeljno. Konzumiranje ribe može povećati vaš HDL (dobar holesterol). Upotreba dodataka ishrani omega-3 masnim kiselinama iz ribljih izvora može biti korisna ako ne volite da jedete ribu.
Vežbajte umereno 30 minuta pet dana u nedelji.
Prestanite da pušite i smanjite konzumaciju alkohola.

Ako promene načina života ne smanje nivoe holesterola u krvi, vaš lekar vam može preporučiti lekove za smanjenje holesterola. Lekovi za snižavanje holesterola, poput statina, mogu biti neophodni za ljude sa genetski visokim holesterolom.

Zašto je važno upravljati visokim holesterolom

Tokom vremena, visok holesterol može dovesti do većeg rizika od moždanog udara, krvnih ugrušaka (koji mogu biti fatalni) ili srčanog udara.

Upravljanje visokim holesterolom, bez obzira da li je genetski ili ne, ključno je kako biste osigurali da živite duži, zdraviji život. Zato je promena načina ishrane i uvođenje fizičke aktivnosti u život od velikog značaja za celokupno zdravlje.