Foto: Shutterstock/Maksym AzovtsevPonekad naša glavna prepreka u bavljenju fizičkim aktivnostima je pronalaženje vremena za njih. Ostati aktivan je ključ zdravog načina života, pa se upravo zbog toga pojavila metoda B-Life, izuzetno popularna i uspešna u Japanu.
Za ovu metodu dovoljno je pronaći pet minuta dnevno. Mariko i Tomoja su podelili svoje savete u knjizi Savršen torzo za 5 minuta. Razvili su sistem vežbanja u kome se tipične vežbe kombinuju sa jogom ili pilatesom. Tako radimo na mišićima trupa, jačamo ih i olakšavamo njihovo toniranje.
Šta je B-Life metoda?
Uspeh metode leži u činjenici da traje malo vremena, jača telo i kombinuje nekoliko disciplina. Izvode se ukupno tri vežbe. Prva vežba se radi na tlu i traje jedan minut. Fokusiramo pogled na pod, naslonimo podlaktice na pod, držeći laktove u visini ramena. Telo se podiže sa poda i oslanja se samo na vrhove prstiju.
Druga vežba se radi u sedećem položaju. Podižemo noge i savijamo kolena, kao da smo u položaju broda. Leđa ostaju potpuno ravna, a ruke su paralelne sa podom i nogama, piše IndexHR.
Treća vežba je vezana za pilates. Sedimo na podu, ispruženih nogu. Ispružimo ruke ispred tela i uz kontrolisano disanje podižemo ih iznad glave. Nakon toga se vraćamo na početnu poziciju.
Ovim vežbama možemo postići ravan stomak, ojačati i tonirati mišiće i dugoročno poboljšati zdravlje. I sve to za samo pet minuta dnevno.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
