Jednostavne navike koje mogu da smanje rizik od demencije

Kada se govori o demenciji i njenoj prevenciji – najčešće se pominje Alchajmerova bolest, iako ne postoji lek, postoje stvari koje možete učiniti da ovo stanje sprečite, prenosi The Sun.

Čuvajte sluh

Prema Kraljevskom nacionalnom institutu za gluve osobe (RNIP), osobe sa oštećenjem sluha u srednjim godinama mogu imati do pet puta veće šanse da razviju demenciju. Upravo zbog toga treba paziti na zdravlje sluha i čuvati se preterane buke. Po potrebi možete zaštititi uši i čepićima za uši.

Fizička aktivnost

„Istraživanja sugerišu da tri vrste plesa mogu da smanje rizik od blagog kognitivnog oštećenja, što može dovesti do demencije“, kaže dr Piter Lovat, psiholog i autor knjige The Dance Cure.

Opšte je poznato da je fizička aktivnost važna za zdravo telo, ali i za duh. Umesto trčanja, dizanja tegova i sličnog – možete da plešete.

Dobar san

Nije novost da je dobar san jedan od važnih faktora za zdrav život. Istraživanja pokazuju da zdrav san može pomoći u prevenciji demencije, jer je san neophodan za zdravu funkciju mozga.

Čist vazduh

Sve više istraživanja pokazuje da zagađenje vazduha može povećati rizik od demencije. Pored fizičke aktivnosti i svega navedenog, važno je boraviti na svežem vazduhu i biti što manje izloženi zadimljenim prostorima. Boravak u prirodi je veliki plus.

Šetnja

Izlazak iz kuće je jedna od najlakših stvari koje možete da uradite da biste svoje telo i mozak održali zdravijim. Uključite i takozvane mikro šetnje.

Na primer, sledeći put kada ustanete da skuvate čaj, idite dužom rutom i prošetajte baštom dok čajnik ključa ili počnite da ostavljate telefon na drugoj strani kuće tako da morate da prošetate da biste ga proverili.