Foto: Freeimages/ Piotr LewandowskiNedavno istraživanje jedne britanske ustanove pokazalo je da čak 39 odsto Engleza pati od nedostatka sna, a procenat ljudi koji je zadovoljan svojim snom pao je sa 25 odsto, koliko je zabeleženo 2013. godine, na 17 odsto u ovoj godini.
Stručnjaci za san preporučuju da ukoliko imate osećaj da ste neispavani ne treba da računate koliko ste sati spavali, već kad ste legli.
Ovo istraživanje je pokazalo da treba da više razmišljamo o tome kako ciklus sna funkcioniše.
“Mozak ima šablon spavanja. Nije kao da je prvi sat kada zaspite isti kao drugi ili treći. Sve se odvija u ciklusima. U svakom je zastupljena ne-REM faza i REM faza. Ako se probudite usred ciklusa, ceo dan ćete se osećati loše, ali ustajanje između faza će vam pomoći da započnete dan sa osmehom na licu“, izjavila je ekspertkinja za poremećaje sna dr Laura Lefkovic.
Sada je u ponudi i kalkulator koji vam u zavisnosti od toga kada treba da ustanete, izračuna kada je najbolje da odete u krevet da biste se probudili odmorni.
Primera radi, ako ustajete u 6:30, onda u krevet treba da idete u 21:16 ili u 22:46 ili u 00:16 ili u 1:46. Ako treba da ustanete u sedam sati, onda u krevet treba da odlazite u 21:46 ili u 23:16 ili u 00:46 ili u 2:16. Ukoliko je vaše vreme ustajanja drugo, proverite sami vreme za odlazak na spavanje na ovom linku https://www.web-blinds.com/resources/sleep-calculator/.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
