Kako brzina metabolizma utiče na gubitak kilograma?

Da li ste znali da gojazne osobe imaju brži metabolizam od mršavijih jer telu treba više energije da pokreće veću težinu tokom dana? To samo znači da je razlog gojaznosti u nečem drugom.

Ima li onda svrhe pokušavati da ubrzate metabolizam?

Ima naravno, jer se time kalorije ne gomilaju u masnim naslagama nego ih trošite kao energiju. Imali 25 ili 35 godina, možete imati istu brzinu metabolizma, ali samo ako poradite na tome.

Za to je dovoljno promeniti neke životne navike.

Evo par primera kako možete prirodno ubrzati metabolizam:

Smanjite stres ili ga svedite na minimum – stres često utiče na želju za nepotrebnim unosom hrane.

Spavajte dovoljno – nedostatak sna je opet svojevrstan stres za organizam.

Izbegavajte rigorozne dijete – rigorozne dijete imaju ono što se naziva „jo-jo “ efekatom. Ukoliko naglo ukinete veliki broj kalorija, vrlo brzo počećete da osećate žudnju za hranom i kilogrami će se vratiti. Osim toga, izgladnjivanjem vi dovodite telo u režim preživljavanja. Organizam tada usporava metabolizam na vršenje najosnovnijih funkcija, a vaša dijeta postaje besmisleno iscrpljivanje.

Vežbajte – vežbanje ubrzava metabolizam.

Ne preskačite doručak – jutru je zadatak da započne trošenje kalorija a imate sasvim dovoljno vremena tokom dana da ih potrošite. Dajete mu zalet.

Čovek je biće navika i vrlo lako sebi može uvesti novu naviku – zdravu ishranu i zdraviji način života.

Autorka je diplomirana nutricionistkinja i Bahova praktičarka.

Više detalja na linku njenog Instagram naloga

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Nutricionista – zdrava Ishrana (@nutricionista_ivanamisic)