Kontrola porcija jedan je od najboljih načina da budete umereni, da se hranite raznovrsno i da budete zadovoljni svojim izgledom. Preporučeni dnevni unos kalorija za žene je oko 2.000 kalorija, a za muškarce 2.500 kalorija. Ali, ako niste sigurni koliko neke namirnice treba da vam se nađe na tanjiru i kako izgleda jedna porcija, nudimo vam praktični vodič.
Na slikovit način, koji je objavio portal today.com saznaćete kako treba da izgleda jedna porcija, recimo žitarica ili koliko je to kalorije. Ovaj praktični vodič za merenje porcija olakšaće vam posao ukoliko ste se odlučili da kontrolišete koliko hrane dveno unosite. Ne treba da se odričete svojih omiljenih ukusa ni hrane ni pića, već samo da budete umereni, naučite da kontrolišete porcije i zaboravite nа brze dijete koje nikako nisu dugoročno rešenje.
Na infografici predstavljeni su predmeti iz svakodnevnog života koji mogu savršeno da posluže za kontrolu porcija:
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
