Kako da sačuvate zdravlje jetre?

Takođe, jetra proizvodi žuč, koji pomaže u varenju masti. Zdravlje jetre je neophodno za održavanje ravnoteže u telu i prevenciju mnogih bolesti. Naime, ovaj organ učestvuje i u regulaciji nivoa šećera u krvi, razgradnji lekova i alkohola i sintezi proteina neophodnih za zgrušavanje krvi.

U nastavku vam donosimo stvari na koje treba da obratite pažnju kako biste održali zdravlje jetre.

Paracetamol

Paracetamol se nalazi u više od 600 lekova, uključujući mnoge preparate protiv prehlade i gripa. Odrasli ne bi trebalo da uzimaju više od 4.000 miligrama dnevno jer veće količine mogu oštetiti jetru. Izbegavajte uzimanje više proizvoda koji sadrže paracetamol u isto vreme i uvek pratite uputstva za doziranje.

Proverite dodatke ishrani

Dodaci ishrani uzrokuju skoro četvrtinu oštećenja jetre. Bilje kao što su boražina, gavez i ulje peperminta sadrže supstance koje mogu začepiti krvne sudove u jetri. Druge biljke, kao što su celandin, ruža kapara i ulje geraniola, takođe mogu izazvati probleme sa jetrom.

Izbegavajte biljne lekove za jetru

Popularni biljni lekovi za jetru, kao što su platana i kurkuma, nemaju dovoljno istraživanja koja bi potvrdila njihovu efikasnost. Koloidno srebro, koje se ponekad koristi za hepatitis C, može izazvati trajne neželjene efekte kao što je plava koža. Razgovarajte sa svojim lekarom o svim suplementima koje uzimate.

Konzumirajte alkohol umereno

Kada pijete alkohol, jetra prestaje da obavlja druge funkcije da razgradi alkohol. Ako preterujete – više od jednog pića dnevno za žene ili dva za muškarce – jetra pati. Dugoročno, ovo može dovesti do masne jetre, što je rani znak bolesti.

Jedite šareno voće i povrće

Različite boje voća i povrća obezbeđuju unos svih potrebnih hranljivih materija i vlakana. Izbegavajte rafinisane ugljene hidrate poput belog hleba i birajte žitarice od celog zrna. Pomaže i ograničen unos mesa, mlečnih proizvoda i zdravih masti, poput onih iz orašastih plodova i ribe.

Održavajte zdravu težinu

Održavanje indeksa telesne mase (BMI) između 18 i 25 je ključno za smanjenje rizika od nealkoholne bolesti masne jetre. Redovna vežba i uravnotežena ishrana pomažu u održavanju zdrave težine.

Proverite stanje jetre

Ako imate porodičnu istoriju bolesti jetre ili redovno pijete alkohol, važni su redovni pregledi kod lekara. Rana dijagnoza može sprečiti dalje oštećenje.

Vakcinišite se

Vakcinacija protiv hepatitisa A i B je dostupna, ali ne postoji vakcina protiv hepatitisa C. Razgovarajte sa svojim lekarom o neophodnim vakcinama, posebno ako je vaš imuni sistem oslabljen ili vaša jetra već pokazuje znake oštećenja, piše webmd.