Kako ojačati mišiće ishranom?

Ostavite komentar Odustani od odgovora

1. „Ako unosimo dovoljno UH, energiju ćemo dobijati od njih, a proteine ćemo sačuvati kao gradivnu materiju.“ – i drzacemo insulin non-stop na visokom nivou i tako se polako ali sigurno kretati prema dijabetisu. Ah da, tako
   cemo nastaviti talozenje masti u jetri i u stomaku i pitati se nakon svakog treninga zasto ne mrsamo…

   1. Vaistinu

      1. Vaistinu JNA mere primenjivam vec pola veka …! Jedino sam trubu Dragaceva eliminisao…u smislu daj mode , pa makar do podne…!!

2. Osnovne preporuke Svetske zdravstvene organizacije za unos najvažnijih nutrijenata su sledeće:
   proteini – od 0,9 g/kgTM do 2,5 g/kgTM kod bodybildera,
   masti – od 1,5 g/kgTM,
   ugljeni hidrati – 4 g/kgTM,
   voda – 40 ml/kg TM,
   vlakna 30 – 40 g svakodnevno. Za izgradnju i očuvanje mišićne mase najvažnija je primena odgovarajućeg sistema vežbi, koji treba da obezbedi mišićnu hipertofiju. Treba naglasiti da su mišići, pored mozga, najvažniji i najveći organ čovekovog organizma (i do 50% telesne mase) i da od statusa mišića zavisi normalno funkcionisanje svih organa i organskih sistema. Posebno treba istaći transportnu funkciju mišića – kroz mišiće prolaze svi krvni i limfni sudovi, svi nervi, svi tokovi energije, pa ako mišići hipotrofiraju ugroženo je i normalno funkcionisanje organa koje oni snabdevaju kiseonikom, hranljivim materijama, vitaminima i dr. Zato ishrana ne rešava problem održavanja mišićne mase, već samo sistematska primena odgovarajućeg sistema vežbi – dva puta nedeljno.

3. „Bahova prakticarka“. Zar nije nadrilekarstvo zabranjeno? A stampanje istog?

4. Svako li se danas naziva nutricionistom. Bruka je za ,,Danas“ da objavljuje ovakve tekstove. Koliko kilograma brokolija moraš pojesti, da bi uneo samo 10 gr. biljnih proteina, koji se inače teško iskorišćuju u ljidskom telu. Brokoli je potreban,ali ne i neophodan, zbog drugih sastojaka koje sadrže i ukusnije povrće. I slične proizvoljnosti od kojih se sastoji ovaj tekst.

   1. Za 1g suspstanci koje su organizmu potrebne iz brokolija treba pojesti 10Kg prskanog brokolija sa svim mogucim stetnim materijama.
      Ako uzimas preciscen DIM, za 1g treba jedna jedina tableta.
      Socivo je opasno prekomerno jesti, ko zeli neka se raspita.
      Teska je glupost ovaj i slicni clanci.

5. Ugljikohidrate kao izvor energije treba zamenjivati mastima. Više nećete imati skokovite energetske padove i uspone, organizam će početi trošiti i uskladištenu mast kao izvor energije, pa ćete mršaviti. Uz to, metabolizam masti stvara manje toksičnog otpada od metabolizma ugljikohidrata.

   Svetske smernice za prehranu su zastarele, temelje se na spoznajama od pre 50 godina. Jedino se valja pridržavati visokog unosa vlakana, najbolje od psilijuma, jer samo prođe kroz organizam.