Kako sagoreti masti jednim pokretom, dok sedite za stolom?

Dugo sedenje takođe može usporiti vaš metabolizam i dovesti do nakupljanja masti oko struka.

Na sreću, nije sve izgubljeno, jer je nova studija pokazala da vežba sa malim uticajem koju možete da uradite dok sedite da biste se bavili svakodnevnim poslom može ubrzati vaš metabolizam i sagoreti masti, piše IndexHR.

Kako sagoreti masti za stolom?

Istraživanja su pokazala da sve što treba da uradite dok sedite za svojim stolom je da držite petu od tla. Utvrđeno je da ova akcija ubrzava metabolizam i poboljšava regulaciju glukoze u krvi.

Ovo otkriće su došli istraživači sa Univerziteta u Hjustonu, koji su otkrili da ponovljeno podizanje i spuštanje pete reguliše nivo šećera u krvi efikasnije od vežbanja, gubitka težine i povremenog posta.

Neuronaučnik dr Endrju Huberman rekao je u podkastu Huberman Lab da smatra da je ovo otkriće veoma uzbudljivo, posebno za one koji nemaju vremena za vežbanje.

„Ljudi koji su držali pete od tla dok su radili iskusili su prednosti poput boljeg korišćenja glukoze u krvi, bržeg metabolizma i tako dalje“, rekao je on.

Sve što treba da uradite je da oslonite tabane na pod i podignete pete i držite prste na tlu. Spustite petu i ponovite postupak. Ova vežba je poznata i kao sklekovi sa tabanima.

U studiju je uključeno 25 muškaraca i žena različite starosti, nivoa kondicije i indeksa telesne mase. Radili su sklekove tabanima po 270 minuta dnevno, sa pauzama. Prema dr Endru, primetili su „dramatično poboljšanje u regulaciji šećera u krvi i metabolizmu uprkos činjenici da taban čini samo 1 odsto ukupne muskulature“.

Nivoi masti u krvi su smanjeni, a metabolizam masti je udvostručen.

Pored toga, učesnici su primetili poboljšanje od 52 odsto u fluktuacijama glukoze u krvi i smanjenje potreba za insulinom nakon obroka za 60 odsto.