Kako stres utiče na metabolizam i varenje

Stres može biti i neka situacija koja je za nas svakodnevna, kao na primer nerviranje, jer ne možemo naći ključeve, drugu čarapu, parking mesto, ali takođe stres je i razgovor sa nadređenim, rok za predaju izveštaja, ispitni rok, rasprava sa partnerom itd.

Bez obzira šta je uzrok stresa, on dovodi do brojnih promena i simptoma u oganizmu. Povišen krvni pritisak, glavobolje, lupanje srca, problemi sa varenjem, psihološke reakcije u vidu uznemirenosti ili depresivnosti, manjak energije, poremećaj sna, gojenje ili mršavljenje samo su neki od simptoma.

Stres je često krivac za loše navike u ishrani. Da bi uštedeli vreme i energiju, mnogi ljudi posežu za bilo čim što im je dostupno, za slatkišima, čipsom, kolačima… ova hrana dovodi do gojaznosti, ako se preterano konzumira.

Takođe, stres može smanjiti otpornost našeg organizma i učiniti ga osetljivijim na infekcije i bolesti. Eto još jednog razloga da dodamo hranljive materije u svoju ishranu i tako ojačamo imunitet.

Svom organizmu možemo pomoći kroz usvajanje nutritivno pravilnih navika i povećanja kretanja, da svakog dana odvojimo malo vremena kako bi se posvetili sebi, makar i pola sata. To može biti čitanje pred spavanje, stavljanje maske za lice ili spremanje omiljenog obroka na miru. Jednostavno pronađite način na koji ćete sebi ugoditi i učinićete svoju psihu pozitivnijom, i potencijalno, ali na duge staze sigurno, svoje telo vitkijim.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Nutricionista – zdrava Ishrana (@nutricionista_ivanamisic)

Autorka je diplomirana nutricionistkinja i Bahova praktičarka. Više detalja na linku njenog instagram naloga.