stresFoto: Shutterstock/Inside Creative House

Stres je sastavni deo života, ali kada ga se nakupi previše, telo počinje da nam šalje jasne signale da nešto moramo da menjamo. Prema Američkoj psihološkoj zajednici, prepoznavanje tih simptoma prvi je korak prema uspostavljanju ravnoteže i očuvanju emocionalnog i fizičkog zdravlja. Sa tim u vezi, u nastavku otkrijte kako telo može reagovati na prekomerni stres.

Kako telo reaguje na stres

1. Moždana magla

Ako se osećate kao da vam je um obavijen maglom i teško se koncentrišete, to može biti posledica preopterećenja stresom. Hormonalna neravnoteža, uzrokovana stresom, često dovodi do mentalne iscrpljenosti, a istovremeno može izazvati probavne probleme, neredove menstruacije i emocionalnu nestabilnost, piše Index.hr.

Rešenje? Uspostavite zdrave granice između posla i privatnog života, uzmite pauze i osigurajte dovoljno sna.

2. Umor uprkos spavanju

Ako se budite umorni, čak i nakon što ste spavali, to može biti znak da stres utiče na kvalitet vašeg sna. Visoki nivoi kortizola, hormona stresa, remete ciklusa spavanja i otežavaju dubok san potreban za regeneraciju tela.

Pokušajte da opustite pre spavanja, te izbegavajte kofein, osvetljene ekrane i teške obroke.

3. Učestale probavne smetnje

Stres aktivira reakciju „bori se ili beži“, što može izazvati grčeve u probavnom sistemu, nadutost ili proliv. Osobe sa postojećim problemima, poput sindroma iritabilnog creva, mogu osetiti pogoršanje simptoma.

Tehnike poput dubokog disanja, meditacije i redovnih obroka mogu pomoći u smirivanju probavnog sistema.

4. Preterano znojenje

Znojenje uzrokovano stresom prirodna je reakcija tela. Međutim, ako primetite da se znojite i kada nije vruće ili kada ste mirni, to može biti znak da vaše telo pokušava da se nosi sa hroničnim stresom.

Tehnike svesnosti mogu pomoći u regulaciji ove reakcije.

8 čudnih načina kako telo reaguje na povećan stres 1
Foto: Shutterstock/ Evgeny Atamanenko

5. Stiskanje vilica i škripanje zubima

Stres često uzrokuje nesvesno stiskanje vilica ili škripanje zubima, stanje poznato kao bruksizam. To može dovesti do glavobolje, bolova u vilicama i oštećenja zuba.

Razmislite o noćnim štitnicima za zube i tehnikama opuštanja mišića kako biste smanjili napetost.

6. Kratak dah

Stres i anksioznost ubrzavaju otkucaje srca i disanje, što može dovesti do osećaja gušenja ili napetosti u prsima.

Tehnike disanja i redovna fizička aktivnost mogu pomoći u smirivanju ovih simptoma.

7. Češće oboljevanje

Stres oslabljuje imunološki sistem, čineći vas osetljivijima na prehlade i druge infekcije. Kada je telo preopterećeno stresom, nema dovoljno resursa za borbu protiv bolesti.

Uključite zdrave navike, poput pravilne ishrane, vežbanja i kvalitetnog sna, kako biste ojačali imunološki sistem.

8. Hronične glavobolje

Napetost u mišićima ramena, vrata i leđa, uzrokovana stresom, često dovodi do glavobolje. To je način na koji telo signalizira da mu je potreban predah.

 

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.

Komentari