![3 napitka umesto doručka koja tope kilograme 1 3 napitka umesto doručka koja tope kilograme 1](https://www.danas.rs/wp-content/uploads/2024/09/profimedia-0844970077-e1725208840515-1000x560.jpg)
Kilogrami su danas veliki zdravstveni problem. Možete da ih skinete dijetom, ili jednostavnom zamenom obroka.
Kilogrami vode u razne bolesti poput dijabetesa, hipertenzije, masne jetre, bolesti srca, a i povećavaju i rizik od raka.
Zato treba konzumirati hranu bogatu vlaknima jer ona daj osećaj sitosti, što doprinosi smanjenju apetita, a osim toga vlakna su neophodna i za urednu probavu.
Ova tri napitka najbolji su način da ubrzate metabolizam i potrošite višak masnih zaliha.
Sastojci koje sadrže daće vam dovoljno energije za dnevne aktivnosti, a vlakna će vas držati sitim, samo je potrebno da vam upravo ovi sokovi budu zamena za doručak.
Banana i badem
Sastojci:
banana
pomorandža
2 kašike badema
2 kašike semenki lana
2 sveže ili sušene smokve
1/3 šoljice vode
Priprema: Stavite sve sastojke u blender i miksajte dok ne dobijete glatku masu i popijte dok je sveže. Napomena: ako koristite suve smokve, potopite ih pola sata u vodi pre upotrebe.
Bobičasto voće
Sastojci:
šoljica malina (ili nekog drugog bobičastog voća)
jabuka ili banana
1/2 limuna kašike lanenih semenki
Priprema: Stavite sve sastojke u blender i miksajte dok ne dobijete glatku masu, popijte dok je sveže.
Napitak sa kivijem
Sastojci:
2 kivija
1 banana
1/2 jabuke ili pomorandže
kašika lanenih semenki
kašika lešnika
Priprema: Izmiksajte i popijte sveže.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.