Ključni vitamini koje je potrebno uzimati tokom zime

Kao neki od načina za suzbijanje ovih simptoma, preporučuju se i specifični vitamini kako biste se izborili protiv simptoma umora i poboljšali tmurno zimsko raspoloženje.

Za malaksalost i umor, uzmite magnezijum

Magnezijum pomaže u proizvodnji primarne energije u našim ćelijama i ključan je za energetski metabolizam. Osim toga, nedovoljna količina magnezijuma može pogoršati osećaj umora.

Da biste povećali energiju, uzimajte vitamin B12

Ako vam nedostaje vitamin B12, njegovo uzimanje može vam pomoći da povećate nivo energije, ostavljajući vam osećaj revitalizacije. Takođe podržava naš nervni i probavni sistem, a istovremeno održava naše krvne ćelije zdravim.

Ako vam nedostaje B12, možete osetiti simptome kao što su umor, osećaj slabosti, kratak dah i glavobolja. Vitamin B12 se takođe prirodno može naći u mesu, ribi, jajima i mlečnim proizvodima.

Uzmite vitamin C za jačanje imuniteta

Naravno, sa hladnijim mesecima dolaze i sezonske bolesti kao što su prehlada i grip. Vitamin C je neophodan tokom ovih meseci za održavanje imunog sistema, kao i za sprečavanje i ublažavanje upale.

Uzmite omega 3 za poboljšanje raspoloženja

Omega 3 vam može pomoći da dobijete malo pojačanja koja vam je potrebna i može pozitivno uticati na raspoloženje.

Omega 3 se obično nalazi u morskim plodovima, orašastim plodovima i semenkama, što su sve namirnice koje manje konzumiramo u hladnijim mesecima zbog sezonskih promena i dostupnosti ribe.

Međutim, važno je napomenuti da naša tela ne mogu prirodno da proizvode omega 3 na način na koji to mogu za druge vitamine, pa je uzimanje suplemenata, posebno u ovo doba godine, ključno.

Poboljšajte svoje zdravlje vitaminom D

Vitamin D je ‘vitamin sunca’ i dobijamo ga mnogo više prirodno od sunčeve svetlosti tokom toplijih meseci. Naravno, tokom jeseni i zime vidimo mnogo manje sunčeve svetlosti i, kao rezultat, rizikujemo od nedostatka vitamina D.

Ne samo da je vitalan za naše zdravlje, vitamin D je takođe neophodan za održavanje normalne funkcije imunog sistema i nivoa kalcijuma u ​​krvi. Ovo je važno za održavanje zdravih kostiju, zuba i mišića.

Iako vitamini mogu biti od pomoći u jačanju naših tela, ako se ove zime borite sa svojim mentalnim zdravljem i utiče na vaš svakodnevni život, najbolje je da razgovarate sa svojim lekarom koji vam može ponuditi dodatnu podršku, piše HuffPost, a prenosi n1info.ba.