Fizička aktivnost, fotografija: Oleggg on ShutterstockMožda do sada niste razmišljali na temu iz naslova, međutim najnoviji dokazi jasno ukazuju na to da je fizička aktivnost između 7 i 9 sati najdelotvornija za mršavljenje, piše tportal.hr. Više detalja otkrijte u nastavku…
Naučnici su utvrdili da ispitanici koji vežbaju u ovo doba dana imaju smanjen udeo masnoće u telu i tanji struk, čak i kada su ukupno bili manje fizički aktivni od ljudi koji su vežbali poslepodne i uveče.
Najzanimljiviji podatak jeste kako je grupa koja je vežbala ujutro provodila manje vremena u fizičkim aktivnostima, te više sedela tokom dana, a i dalje imala bolje rezultate!
„Ovi dokazi pokazali su da bi pronalazak vlastitog stila vežbanja i njegovo sprovođenje u jutarnjim satima (između 7 i 9) moglo da odigra veliku ulogu u procesu mršavljenja”, poručuju naučnici.
Iako priznaju da im nije sasvim jasan uzrok ovih rezultata, čini se kako na njih utiče cirkadijalni ritam, prirodni ciklus spavanja i budnosti, koji obuhvata brojne hormonalne i druge biološke procese.
„Nova studija samo podupire ranije dokaze prema kojima jutarnja aktivnost pozitivno utiče na snižavanje krvnog pritiska, stresa i anksioznosti, kao i u poboljšanju kognitivnih funkcija tokom dana”, napomenuo je dr Majkl Frederikson sa Stanforda.
Zaključak autora je jasan – jutarnje vežbanje mogao da bude važan faktor u prevenciji gojaznosti, te jedan odbitnih saveznika u borbi s viškom kilograma.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
