Koju hranu možete jesti pre spavanja bez kajanja?

S druge strane, ako preskočite večeru, rizikujete da se probudite usred noći sa glavoboljom ili stomakom, prenosi portal Centar zdravlja.

Srećom, postoje obroci koji nisu prepuni tona kalorija, koji će umiriti vaše telo i neće vam biti mučno! Možete sebi priuštiti ovih 7 ukusnih grickalica bez kajanja ili straha da ćete dobiti na težini:

1. Avokado i posni sir

Posni sir je bogat kazeinom i sadrži malo kalorija. Telo ga polako apsorbuje, što znači da ćemo duže biti siti. Istraživanja su pokazala da povećan unos proteina može dovesti do uspešnog gubitka težine. Ako dodate avokado, koji je bogat zdravim mastima, pozitivno ćete uticati na holesterol i vaš kardiovaskularni sistem.

2. Čokoladno mleko

Istraživanja su pokazala da kalcijum pomaže u uklanjanju masnih naslaga sa predela stomaka i da se hranljive materije bolje apsorbuju uz pomoć vitamina D koji se nalazi u mleku. Prilikom kupovine čokoladnog mleka birajte ono sa malo šećera i najvećim sadržajem kakaa.

3. Suve smokve

Iako su prilično slatke, ovaj prirodni slatkiš će suzbiti vašu želju za slatkišima i neće doprineti debljanju. Sa suvim smokvama važno je samo ne preterati, jer je ipak visokokalorična namirnica! Uprkos malom sadržaju masti i visokim udjelom dijetalnih vlakana, suve smokve i dalje sadrže količinu šećera sa kojom treba biti oprezan.

4. Tuna

Ova riba se lako vari i ublažava osećaj gladi jer sadrži mnogo proteina. Tunjevinu možete pripremiti u tiganju sa malo ulja, u rerni, na pari ili direktno iz konzerve (dok je dobro ocedite).

5. Cornflakes

Kukuruzne pahuljice imaju malo šećera i pune su dijetalnih vlakana. Ako ih konzumirate sa mlekom sa niskim sadržajem masti, unećete dovoljno hranljivih materija u svoje telo, nahraniti žudnju za hranom i pripremiti telo za odmor.

6. Bademi

Magnezijum iz badema opušta mišiće, niacin (vitamin B3) ublažava stres, a dijetalna vlakna podstiču sitost. Istraživanja pokazuju da ljudi koji konzumiraju ¼ šolje badema dnevno gube težinu 65% brže od ostalih.

7. Šunka i hleb od celog zrna

Ako niste ljubitelj orašastih plodova, mlečnih proizvoda ili slatkiša, pojedite parče hleba od celog zrna sa parčetom šunke. Ovaj obrok sadrži oko 150 kalorija i sastoji se od složenih ugljenih hidrata i proteina koji će vas brže zasititi i duže ostati siti.