Koliko kalorija sagori profesionalni fudbaler tokom jedne utakmice?

Za razliku od mnogih timskih sportova, fudbaleri ponekad igraju 45 minuta svakog poluvremena bez zamene. U proseku, fudbaleri prelaze 11 kilometara po utakmici, u zavisnosti od pozicije. Vezisti više trče, napadači i defanzivci manje. Igrači trče, menjaju pravac i imaju, u proseku, 150 do 170 otkucaja srca u minuti.

„Fudbaleri moraju da budu u stanju da brzo promene pravac i da izvode vešte akcije dok se kreću velikom brzinom“, rekao je trener Džo Ingliš za Si-Bi-Es njuz.

Tokom 90-minutnog meča, prosečan igrač može sagoreti čak 1.350 kalorija, piše BroBible.

„Najvažnija stvar za fudbalere je da obezbede telu gorivo koje mu je potrebno za funkcionisanje. Za većinu fudbalera to znači da unose 3.500 do 4.000 kalorija dnevno“, navodi Ultimate Guide To Soccer Nutrition.

Ishrana je veoma važna za profesionalne sportiste jer može rezultirati povećanom izdržljivošću, više energije, većom snagom, smanjenim rizikom od povreda, boljim oporavkom mišića, oštrijim fokusom, povećanom koncentracijom, boljim spavanjem, poboljšanjem raspoloženja i stava, piše Index.hr.

Nutricionista Alis Ričer uvek govori igračima da se fokusiraju na ugljene hidrate i da jedu puno voća i povrća.

„Većina dnevnih kalorija fudbalera mora da potiče iz izvora ugljenih hidrata koji obezbeđuju energiju kako se ne bi umorili na terenu. Jednako je važno unositi proteine, ali ne i preterati“, zaključila je ona.

Inače, prema nekim istraživanjima, američki fudbal je najzahtevniji sport, koji sagoreva i do 3000 kalorija. Na drugom mestu je tenis koji sagoreva oko 1.650 kalorija tokom prosečnog meča u trajanju od dva sata i 45 minuta. Fudbal je na trećem mestu.