Konzumiranje čokolade pre spavanja može da umanji problem koji muči većinu

Možda ne mislite na čokoladu kao na zdravu noćnu užinu, ali stručnjaci kažu da bi to moglo biti upravo ono što vam treba da se opustite.

Stručnjaci iz Bed Kingdom objasnili su: „Umereno jedenje tamne čokolade najmanje sat vremena pre spavanja može dovesti do produktivnijeg sna. Poznato je da svojstva crne čokolade stimulišu proizvodnju serotonina, hemikalije koja je direktno povezana sa smirenošću i opuštanjem“.

Takođe, uživanje u tamnoj čokoladi može smanjiti nivo stresa pre spavanja.

Za idealnu užinu za bolji san, stručnjaci preporučuju kombinovanje tamne čokolade sa drugim namirnicama koje podstiču san kao što su banane i bademi. Ali puter od kikirikija takođe može da funkcioniše.

Stručnjaci za spavanje su dodali: „Jedenje putera od kikirikija kao kasnonoćnu, zdravu užinu može poboljšati kvalitet vašeg sna, kao i stabilizovati nivo šećera u krvi i podržati rast mišića. Prepun važnih hranljivih materija kao što su masti za srce, vitamini, minerali i još mnogo toga, puter od kikirikija takođe sadrži hemikaliju triptofan koja izaziva san, a koja pomaže vašem telu da se opusti“.

Drugi orašasti plodovi poput badema, oraha i indijskih oraščića takođe vam mogu pomoći da bolje spavate jer sadrže melatonin, magnezijum i cink.

Ako volite slanu užinu pre spavanja, probajte kačkavalj. Sir je pun masti i proteina koji zadovoljavaju vašu glad i žudnju tokom noći, a telo ga polako vari za dobar san.

„Takođe daje vašem telu dozu triptofana da vam pomogne da brže zaspite“, rekao je tim Bed Kingdom.

A, tu su i kokice.

Stručnjaci su zaključili: „Kao i mnoge druge namirnice koje izazivaju san, kokice stvaraju triptofan, koji pokreće melatonin i serotonin da regulišu raspored spavanja. Sledeći put kada završite sa TV emisijom ili filmom, uzmite kokice da pripremite svoje telo za spavaj“, piše Daily Star.