Lubenica i kalorije: Kako uživati u ovoj namirnici bez griže savesti

Lubenica je ukusno zdravo povrće puno hranljivih materija, sa malo kalorija i bez masnoća. Kada se konzumira u razumnim količinama, odlična je za zdravlje, jer sadrži veliki broj nutrijenata i vitamina, a što je posebno važno u toku leta i visokih temperatura.

Bogatstvo bioaktivnih jedinjenja, vitamina i minerala je to što lubenicu čini izuzetno zdravom namirnicom.

Lubenica ima manje kalorija čak i od bobičastog voća, pa ukoliko pojedete porciju od 100 gr lubenice, unećete samo 30 kalorija.

Takođe, sa tom porcijom “popićete” i preko 90 gr vode.

Niska kalorijska vrednost i visok sadržaj vode lubenicu čine idealnim osveženjem u letnjim danima.

Nutritivna vrednost lubenice na količinu od 100g:

Energetska vrednost 30 kCal
Proteini 0,61 gr
Ugljeni hidrati 7,55 gr
Šećeri 6,20 gr
Vlakna 0,4 gr
Masti 0,15 gr.