![Evo koji deo dana je idealan za merenje težine 1 merenje težine](https://www.danas.rs/wp-content/uploads/2025/01/shutterstock_1894421233-e1737728398483-1000x560.jpg)
Većina ljudi koja želi da smrša ili vodi računa o telesnoj težini redovno meri kilažu. No, da bi rezultati bili precizni, potrebno je merenje sprovesti na adekvatan način i u određeno vreme…
Najbolje vreme za merenje težine
Većina zdravstvenih stručnjaka se slaže da je najbolje vreme za merenje težine ujutro. Stanite na vagu odmah nakon jutarnje higijene, pre nego što bilo šta pojedete ili popijete, savetuje Index.hr.
Prema Klivlendskoj klinici, jutro je idealno jer naše telo svu hranu i piće koje smo konzumirali prethodnog dana vari tokom noći. Ako se merite pre spavanja, vaga će verovatno pokazati veći broj zbog unosa tečnosti ili soli tokom dana, piše Yahoo Life.
Koliko često treba da merimo težinu?
Ne preporučuje se merenje nekoliko puta tokom dana. Studija u International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity otkrila je da je merenje težine jednom dnevno povezano sa većim usvajanjem navika za kontrolu težine i boljim gubitkom kilograma. Međutim, ako vas svakodnevno merenje čini nervoznim, činite to jednom nedeljno.
Najbolje je da se merite uvek istog dana, a stručnjaci preporučuju petak kao idealan izbor jer tokom nedelje češće pratimo zdrav režim. Vikendom se više opuštamo i dozvoljavamo sebi neku hranu koju ne bismo jeli tokom nedelje, što može uticati na rezultate merenja u ponedeljak.
Kako pravilno meriti težinu?
Izmerite se ujutru nakon korišćenja kupatila, na ravnoj i tvrdoj površini kao što su pločice. Skinite dodatnu odeću za preciznije rezultate i ravnomerno rasporedite težinu na obe noge.
Broj na vagi nije jedini pokazatelj napretka. Merenje struka, kukova i ruku može bolje pokazati promene u telu, a ako vam vaga izaziva negativne misli, fokusirajte se na mentalno zdravlje. Broj na skali nikada neće u potpunosti odražavati trud koji ste uložili da postanete zdravija osoba.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.