Fotografija: Adam Winger on UnsplashGubitak kose, odnosno alopecija, čest je poremećaj koji pogađa milione ljudi širom sveta, a osim što utiče na izgled može da uzrokuje emocionalni stres i često utiče na samopouzdanje. Ipak, ugledna dermatološkinja Vilma Bergfeld, tvrdi da postoji nekoliko stvari koje možete da preduzmete kako biste zaustavili gubitak kose. Ona je direktorka dermatopatologije na uglednoj klinici Klivlend govori o načinima zaustavljanja gubitka kose, šta može da ga uzrokuje, ili čak spreči.
Jedite dodatne proteine
Na rast kose može da utiče i nedovoljan svakodnevni unos proteina što posebno može da bude problem kod vegana ili vegetarijanaca.
„Potrebno vam je 40 do 60 grama dnevno”, kaže dr Bergfeld. „Možete da pijete svoj protein, ne morate da ga unosite putem hrane.”
Ostali načini da zadovoljite svoje dnevne potrebe za proteinima podrazumevaju jedenje pasulja i mahunarki, jaja i grčkog jogurta.
Uzmajte vitamine
Proverite da li vaše telo pati od nedostatka nekih vitamina. Određeni vitamini i minerali poput vitamina A, B, C, D, E, cinka i gvožđa pozitivno utiču na rast vaše kose.
Dr Bergfeld preporučuje biotin forte s cinkom, dodatak koji pomaže u održavanju zdrave kose, kože i mišićnog tkiva.
„Postoje i novi suplementi koji uključuju kalcijum i selen”, kaže dr Bergfeld. „Sve je to dobro, samo potražite proverene proizvođače.
Pridržavajte se mediteranske ishrane
Konzumiranje voća, povrća i belančevina — glavnih sastojaka mediteranske ishrane — takođe može da pomogne, posebno u poređenju sa drugim popularnim dijetama.
„Kada krenete na restriktivne dijete, možete da izgubite na težini, ali to je verovatno nešto što ne možete da održite”, kaže dr Bergfeld. „I obično im nedostaje nešto što je potrebno vašim folikulima kose.”
Koristite lekove protiv opadanja kose koji se izdaju bez recepta
Možda ste čuli za minoksidil, lek bez recepta koji pomaže u sprečavanju gubitka kose.
Dostupan u obliku rastvora ili pene koja se nanosi na vlasište, lek je odobrila Američka agencija za hranu i lekove (FDA) u jačini od 5%.
„Razmatrali smo upotrebu male doze oralnog minoksidila kao tretmana”, kaže dr Bergfeld. „Postoji nekoliko israživanja koje pokazuju koliko je to korisno i sigurno.”
Isprobajte terapiju usmerenim snopom svetlosti
FDA je odobrila ovaj noviji tretman za pomoć pri rastu kose. No uređaji za terapiju laserskim svetlom, koji uključuju štapiće i kacige, mogu biti dugotrajni i skupi.
„Može smanjiti upalu kože i podstaći rast dlaka”, kaže dr Bergfeld. „Nemate nikakve interakcije s lekovima. Nemate nikakve netolerancije. Najgora stvar koju možete da dobijete je mala opekotina na vlasištu od sunca, s kojom se možete nositi samo nanošenjem losiona ili čak samo smanjenjem vremena izlaganja.”
Održavajte dobru negu kose i vlasišta
Izbegavajte oštre tretmane kose koji podrazumevaju prese, farbanje kose i izbeljivanje. Frizurepoput uskih repova ili pletenica takođe mogu da utiču na vašu kosu. Održavajte svoje vlasište zdravim redovnim pranjem kose i vlasišta.
„Svaka upala na temenu uticaće na ciklus rasta kose”, kaže dr Bergfeld.
Izvor: ordinacija.vecernji.hr
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
