Najbolja aktivnost za zdravlje pluća, prema pulmologu

Kako je objavljeno u jednoj studiji iz 2018, doživotno vežbanje je povezano sa dugovečnošću i kašnjenjem u nastanku čak 40 hroničnih stanja, od kojih neka uključuju dijabetes tipa 2 i kardiovaskularne bolesti.

Iako vežbu najviše povezujemo sa zdravom težinom i boljim zdravljem srca, postoje i druge prednosti o kojima možda ne razmišljamo, kao što je zdravlje pluća. Možda ne razmišljamo redovno o zdravlju pluća, ali treba da mu damo prioritet kao i drugim aspektima zdravlja. Na sreću, postoji jedan oblik vežbanja koji može poboljšati zdravlje pluća više od bilo koje druge vrste vežbi. Takođe, nije toliko dugotrajan ili intenzivan kao što možda mislimo.

Ključno je da se krećete najmanje 150 minuta nedeljno.

„Redovno hodanje je važno za zdravlje pluća. Pomaže u poboljšanju kapaciteta pluća, kao i u održavanju kapaciteta za vežbanje“, kaže za Parade pulmolog dr Pol S. Han.

Dakle, ako želimo da se držimo režima hodanja koji poboljšava zdravlje pluća, dr Han kaže da možemo jednostavno usvojiti ovu smernicu tako što ćemo imati najmanje 150 minuta umerene aerobne aktivnosti nedeljno.

Umerena aerobna aktivnost uključuje aktivnosti koje povećavaju broj otkucaja srca i disanje, ali nam omogućavaju da održimo razgovor bez previše napora. Primeri uključuju brzo hodanje, lagano trčanje, vožnju bicikla, plivanje i ples. Dakle, hodanje se takođe računa pri snimanju ovih minuta.