Najčešće zablude – integralno nije uvek i dijetalno

U novinama, časopisima pa i po nekim blogovima naći ćete preporuke o zdravim namirnicama koje nemaju veliku kalorijsku vrednost tj. koje su pogodne za razne vrste dijeta.

Evo nekoliko primera gde se najčešće dolazi do zablude:

1. Kupovne kaše od pahuljica, kornfleks i energetske pločice

Iako deluju kao ultimativna zdrava hrana, često su prepune šećera i sadrže velike količine masti.

Ako želite zdraviji obrok, pahuljice pravite sami, dodajte im biljno mleko, voće, eventualno badem ili lešnik i sigurni ste šta jedete.

 

Погледајте ову објаву у апликацији Instagram

 

Објава коју дели Nutricionista – zdrava Ishrana (@nutricionista_ivanamisic)

2. Integralni keks i krekeri

Uprkos tome što je u pitanju celo zrno žitarica, integralni krekeri i keks su i dalje – krekeri i keks, pa nose minimalnu korist u poređenju s drugim vrstama namirnica koje sadrže masnoće i kojima nije dodat šećer.

Ako ste na posebnom režimu ishrane ili dijeti, konsultujte se sa nutricionistom oko saveta kojom namirnicom biste mogli da utolite glad ili se zasladite a da to nije keks ili kreker.

3. Dijetalni gazirani napici

Gazirani dijentalni sokovi nisu nimalo zdraviji od standardnih gaziranih napitka, punog šećera jer se za zaslađivanje koristi veštački zaslađivač.

Dugoročno gledano, veštački zaslađivači neće nimalo pomoći vašem gubitku kilograma ni zdravlju.

Autorka je diplomirana nutricionistkinja i Bahova praktičarka.

Više detalja na linku njenog instagram naloga.