Ovo su omiljene namirnice za doručak koje remete metabolizam

Kada je u pitanju početak dana, vaš izbor doručka može biti ključan u određivanju kako ćete se osećati ostatak dana. Uz više obaveza i nedovoljno vremena, mnogi posežu za brzim i lakim opcijama za doručak, koji bi mogli da donesu više štete nego koristi, posebno kada su u pitanju upale i višak kilograma.

Mnoge popularne namirnice, koje se predstavljaju kao zdrave, zapravo mogu poremetiti rad metabolizma i kao rezultat dugotrajnog konzumiranja dovesti do niza zdravstvenih problema. Dijetetičari Krutika Nanavati i Džesi Feder za She Finds izdvojili popularne opcije za brzi doručak koje bi vam zapravo bilo bolje da preskočite za najvažniji obrok u danu, piše RTCG.

Energetske pločice

Kada ste u žurbi, a mnogi ujutru jesu, energetska pločica je odličan izbor jer je lako pojesti je u pokretu kao užinu ili lagani doručak. Iako se ove pločice često prodaju kao zdrave opcije, dijetetičari tvrde da su visoko prerađene i pune šećera i drugih aditiva.

„Mnoge energetske pločice dostupne na tržištu pune su dodatog šećera i kalorija, a po svom nutritivnom sastavu neverovatno podsećaju na čokoladice“, ističe Nanavati.

Često jedenje previše šećera jedan je od načina da se pripremite za viši nivo upale i manje efikasan metabolizam, tako da je dobra ideja da izbegavate verzije ovih slatkiša koje se kupuju u prodavnici.

Ako zaista volite da jedete ove poslastice, najbolja stvar koju možete da uradite dok vodite računa o svom zdravlju je da napravite sopstvene energetske pločice.

„Pravljenje energetskih pločica kod kuće omogućava kontrolu nad sastojcima koji se koriste, osiguravajući manji udeo šećera i veći udeo zdravih, hranljivim sastojcima kao što su orasi, semenke i suvo voće“, savetuje dijetetičar.

Voćni sokovi

Da, dobro ste pročitali. Na listi ovih dijetetičara su i voćni sokovi. Ali naravno, govorimo o zaslađenim voćnim sokovima koje kupujete u prodavnici, a ne o onima koje pripremate od svežeg voća kod kuće.

„Iako voćni sokovi mogu izgledati zdravije od slatkih bezalkoholnih pića, oni mogu imati uporediv sadržaj šećera i kalorija. Nedostatak vlakana u ovim napicima dovodi do brzog apsorpcije šećera, potencijalno izazivajući fluktuacije šećera u krvi i povećanu glad“, dodaje dijetetičar .

On savetuje da kad god možete, odvojite vreme da kod kuće napravite prirodni sok od voća i povrća, koji će vam omogućiti da znate šta ste konzumirali u napitku.