Naučnici otkrili da su stres i premor češći uzrok bola u leđima od samog držanja tela

Općžšte je prihvaćeno mišljenje da je “dobro” držanje važno za zaštitu kičme od oštećenja, kao i za sprečavanje i lečenje bolova u leđima.

Dobro držanje obično se definiše kao sedenje “uspravno”, stajanje “visoko i ravno”, a podizanje tehnikom čučnja i “ravno natrag”.

Iznenađujuće, postoji nedostatak dokaza za snažnu vezu između “pravilnog” držanja i bolova u leđima.

Grupa istraživača s portala Science alert sprovela je nekoliko studija koje su istraživale odnos između držanja tela i bolova u leđima.

Zanimalo ih je jesu li spušteni sedeći položaj ili “ne-neutralni” stajaći položaji u velikoj populaciji adolescenata povezani s bolovima u leđima i pronašli su malo dokaza za tu tezu.

Ovi nalazi su u skladu sa sistematskim pregledima koji nisu pronašli dosledne razlike u sedenju ili stajanju među odraslima sa i bez bolova u leđima.

Ljudi usvajaju niz različitih položaja kkičme, a niti jedno držanje ne štiti osobu od bolova u leđima.

Važnost držanja

Globalno prihvaćenim praksama zaštite na radu o “dobrim” ili sigurnim držanjima leđa tokom podizanja takođe nedostaju dokazi. Ovaj sistematski pregled nije pronašao dokaze da je podizanje s uspravnim položajem leđa povezano s bolovima u leđima ili predviđanja bolova u leđima.

Nalazi istraživača su pokazali da ljudi koji imaju bolove u leđima imaju naviku da slede savete o dobrom držanju, ali ljudi koji se ne dižu na “dobar” način nemaju više bolova u leđima od njih.

U ćemu je stvar?

Nema dokaza da “dobro držanje tela” može sprečiti ili smanjiti bolove u leđima. Kretanje je važno za zdravlje leđa, pa će usvajanje različitih položaja koji prijaju telu verovaato biti korisnije od pridržavanja određenog “ispravnog” držanja.

Iako bol u leđima može biti intenzivna i uznemirujuća, za većinu ljudi (90 posto) nije povezana s prepoznatljivim oštećenjem tkiva ili patologijom. Bol u leđima može biti posledica uganuća povezanog s nezgodnim, iznenadnim, teškim ili nenaviknutim opterećenjem na leđima, ali može se javiti i kao posledica jakih glavobolja kada nema povreda.

Važno je napomenuti da su ljudi osetljiviji na bolove u leđima kada je njihovo zdravlje ugroženo, primerice ako je neko pod stresom, umoran, lošeg raspoloženja, loše spava ili je nedovoljno aktivan.

Bol može biti još upornija ako se osoba previše štiti leđa, pa izbegava određene aktivnosti, posao i druženja. Kretanje, vežbanje, određene fizičke aktivnosti i uopšte dobra briga o psihičkom i fizičkom zdravlju su faktori važni za zdravlje kičme.