Foto: Shutterstock/Ground PictureMnogi ljudi imaju problema sa koncentracijom ujutru, što stručnjaci povezuju sa stanjem poznatim kao „inercija sna“. Psiholog Rejčel Goldman objašnjava za Parade da je to „pospano stanje u kome se mozak još uvek prilagođava prelasku iz sna u budnost, što usporava obradu i otežava koncentraciju“. Ovo stanje može uticati na ceo dan, izazivajući poteškoće u donošenju odluka i osećaj neorganizovanosti i dezorijentisanosti.
Navika koja pozitivno utiče na jutarnji fokus
Terapeutkinja Džoel Moraj ističe da postoji jedna navika koja može da poboljša jutarnji fokus, a ona počinje jednostavnom večernjom rutinom.
„Večernja rutina, koja uključuje umirujuće aktivnosti poput pripreme hrane ili odeće za sledeći dan, može pomoći u stvaranju stabilne jutarnje rutine“, objašnjava Moraj. Ovo smanjuje stres i omogućava bolji početak dana, piše Index.hr.
Psiholog Rakel Martin takođe naglašava važnost smanjenja upotrebe ekrana pre spavanja. „Izbegavajte skrolovanje kroz društvene mreže dok ste u krevetu i zatamnite ekran sat vremena pre spavanja. Takođe, punite svoj mobilni telefon u drugom delu sobe da biste smanjili iskušenje i omogućili bolji san“, kaže ona.
Kvalitetan san je presudan za jutarnju koncentraciju, objašnjava psiholog Supatra Tovar.
„Kvalitetan san omogućava mozgu da obradi informacije, napuni energiju i podrži mentalno zdravlje. Večernje rutine, poput izbegavanja ekrana i opuštajućih aktivnosti, šalju telu signal da se pripremi za odmor“, ističe on.
Razumevanje uzroka smanjenog jutarnjeg fokusa je prvi korak ka promeni. Uspostavljanje navika, kao što je smanjenje upotrebe tehnologije i održavanje doslednog rasporeda spavanja, može značajno poboljšati koncentraciju i mentalnu jasnoću.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
