Osećate umor, nemate apetit i fali vam koncentracija? Možda imate nedostatak ovog važnog vitamina

Zašto je vitamin B12 važan?

Vitamin B12 igra ključnu ulogu u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca i održavanju zdravog nervnog sistema. Njegov nedostatak može izazvati niz simptoma koji utiču na opšte stanje organizma, a najčešće pogađaju starije osobe, vegetarijance i vegane, jer se B12 uglavnom nalazi u namirnicama životinjskog porekla kao što su meso, riba, jaja i mlečni proizvodi, piše The Mirror.

Simptomi nedostatka vitamina B12

Nedostatak vitamina B12 može izazvati širok spektar fizičkih, neuroloških i psiholoških simptoma, prenosi Index.hr. Dr Odonovan, koji deli informacije i savete na Jutjubu, objasnio je rizike od nedostatka vitamina B12 u nedavnom videu, uključujući:

• Ekstremni umor i slabost
• Utrnulost u rukama i nogama
• Probleme sa pamćenjem i koncentracijom
• Teškoće pri hodanju ili govoru
• Bledu ili žućkastu kožu
• Gubitak apetita i gubitak težine
• Bolan i crven jezik, čirevi u ustima

Šta uzrokuje nedostatak vitamina B12?

Najčešći uzroci nedostatka B12 uključuju:

• Neadekvatna ishrana – ljudi koji ne konzumiraju hranu bogatu B12, poput vegetarijanaca i vegana, često su podložni manjku ovog vitamina, ističe dr Odonovan.
• Problemi sa apsorpcijom – Određena stanja kao što su gastritis, Kronova bolest, celijakija ili prethodna operacija želuca mogu smanjiti sposobnost tela da apsorbuje B12.
• Starija dob – sa godinama, sposobnost tela da apsorbuje ovaj vitamin se smanjuje.
• Prekomerna konzumacija alkohola – alkohol može oštetiti probavni sistem i ometati apsorpciju vitamina.

Kako sprečiti nedostatak B12?

Najbolji način za održavanje optimalnog nivoa vitamina B12 je uravnotežena ishrana bogata životinjskim proizvodima. Za ljude koji ne konzumiraju ovu hranu, dostupni su dijetetski suplementi i obogaćena hrana kao što su biljno mleko i žitarice.

Ako sumnjate na nedostatak vitamina B12, najbolje je konsultovati lekara koji može da vam preporuči analizu krvi i, ako je potrebno, odgovarajuće suplemente ili terapiju. Ne zanemarite simptome – blagovremeno prepoznavanje i lečenje nedostatka vitamina B12 može sprečiti ozbiljne zdravstvene posledice i poboljšati kvalitet života.